Sugar ingår i kosten för nästan varje person. Utan den, kan de flesta människor inte föreställa sig hur livet. Alla försök att övertyga läkare och dietister att ge upp "vita onda" helt enkelt ignoreras.
Raffinerat socker ger bara "tomma" kalorier - 100 gram mer än 400 kcal. Eftersom det inte har naturliga mineraler som finns i rödbetor. Dessutom i processen för assimilering av socker från kroppen tvättas bort värdefulla vitaminer och mineraler. Ett exempel på detta är förstörelsen av tänderna - bearbetning socker åtföljas av förlust av stora mängder av kalcium på grund av vilka det blir sprött ben.
Förutom de vanliga sockerbetor, är farliga och alla andra raffinerade sockerarter. De säljs överallt och används oftast som sötningsmedel. Denna majssirap, pulveriserad fruktos, sackaros, laktos, dextros, maltos, fruktos och alla andra ämnen som slutar på "Oz".
Överskott av socker i kroppen leder till en massa problem, och ibland oåterkalleliga konsekvenser.
Konsekvenserna av "kärlek" socker
● karies;
● Fetma och diabetes;
● Irritation av det gastrointestinala området;
● Förlust av aptit;
● Ökade triglyceridnivåer;
● Försvagningen av immunförsvaret och organ vision;
● orsakar tidigt åldrande hos organismen;
● Risken för kranskärlssjukdom;
● Lever problem och störningar i hjärnans funktion;
● Anledningen till bildandet av åderbråck och hemorrojder.
För att minska överdriven konsumtion av socker, helt enkelt in några enkla regler i din kost.
Vad man inte ska äta socker
1. Undvik vitt raffinerat socker från kosten, det vill säga den som ägde rum en fullständig teknisk process.
2. Öka intaget av komplexa kolhydrater. De kan hittas i överflöd i grönsaker, spannmål och spannmålsprodukter.
3. Ät frukt. Det är äta och dricka juice. Som i andra fall än de naturliga sockerarter frukter, innehåller fibrer, som går förlorad i produktionen av juice.
Det är viktigt att komma ihåg!
Att vänja sig socker. För att kompensera för förlusten av glukos lager alltid vill ha något sött. Därför, om plötsligt sluta använda socker, börjar kroppen att uppleva svåra brist på enkla kolhydrater. Därav den enkla vägen - inte börja äta skadliga raffinerat socker, ersätta den med en söt frukt och inte begränsa sig till detta.
