Runt det finns en avokado vilseledande: det här är en frukt eller en grönsak?
I själva verket är det klassas en liten päronformad, grön frukt som frukt.
Denna artikel är uteslutande till avokado.
1. På avokado vet mer än 10 000 år
Första avokado sågs i Mexiko i mer än 10 000 år sedan. I trädgården i detta område alltid växer fruktträd. För de lokala stammarna av Aztekerna och Maya frukt hade jag andlig betydelse. De trodde att avokado ger vitalitet.
2. Avokado är rika på fibrer
Frukt medelstora innehåller omkring 10 gram fibrer, som presenteras lösliga och olösliga fibrer. Av totalt 75% olösliga fibrer (mat accelererar passagen inuti kroppen), och 25% lösligt (det ger en känsla av mättnad).
3. Detta super mat
100 g av produkten innehåller:
• Vitamin K - 26% av den dagliga normen,
• C - 17%
• E - 10%;
• B5 - 14%
• B6 - 13%
• kalium - 14%,
• folat (folsyraförening) - 20%.
Dessutom är en mindre mängd fosfor närvarande, koppar, zink, mangan, magnesium, järn, vitamin A, B1, B2 och B3.
4. Avokado mycket kalium
Man trodde att en banan - mästare på innehållet av kalium. Men avokado har överträffat det. I en 100 gram servering banan endast 10% av den dagliga dosen av kalium, medan det i 14% avokado.
Kalium hjälper till att kontrollera blodtrycket, minskar risken för hjärtsjukdomar.
5. minskar kolesterol
Avokado är full av omättade fettsyror. Det är dessa fetter bidra till att öka nivåerna av goda HDL-kolesterol och sänker det dåliga LDL-kolesterol.
6. skyddar ögonen
Kraftfulla antioxidanter såsom zeaxantin och lutein förbättra synen, minska risken för makuladegeneration och grå starr.
7. Avocado föryngrar huden
Eftersom avokado är rika på vitaminer, mineraler, nyttiga fetter och andra näringsämnen, det har magiska "anti-aging" egenskaper - saktar åldrandeprocessen, och därigenom upprätthåller ungdom hud.
Dessutom hjälper frukten bekämpa många dermatologiska sjukdomar, återställer skadade DNA eliminerar skador på huden genom ultravioletta strålar.
8. Avokado minska risken för cancer
En av de många fördelarna är att minska risken för olika cancerformer. Karotenoider Avokado - kraftfulla antioxidanter. De hjälper att förebygga magsäckscancer, oral, prostata- och bröstcancer.
9. Avokado är användbara för artros
Frukt lugnar smärta och skador som orsakas av artrit. Det är effektivt mot artros, eftersom det eliminerar symptomen. Om du regelbundet äter avokado, kanske du inte behöver antiinflammatoriska läkemedel.
10. Avocado behandling av psoriasis
Att äta avokado kan hjälpa psoriasis i allmänhet. För krämer och lotion som innehåller vitamin B12 och avokado i kosten - ett överflöd av näringsämnen gynnsam effekt på huden.
