Enligt läkare, tidigt på våren på grund av den föränderliga vädret upplevt ökad hjärtbelastning och starkt trött. Med denna fråga kan möta även människor vars hjärta hade inte brytt sig. Experter rekommenderar att inkludera i kosten av livsmedel som bidrar till processen, förbättra och bibehålla hälsan hos hjärtmuskeln, skriver medikforum.
1. broccoli
En av de mest användbara produkter för hjärtat. Den består av sulforafan är närvarande, vilket förhindrar bildandet av aterosklerotiska plack. Dessutom är broccoli rik på vitamin C och beta-karoten, vilket ger uttalad antioxidativ effekt, som är att skydda celler från skador av hjärtvävnad.
2. vitlök
Den innehåller 70 aktiva ingredienser som har förmågan att stärka hjärthälsa. I synnerhet, innefattar kompositionen av produkten allicin som reagerar med röda blodkroppar (Erytrocyter) och bildar vätesulfid i reaktionen, vilket minskar väggspänning av blod fartyg. Kardiologer rekommenderar att äta en vitlöksklyfta en dag.
3. äpplen
Studier visar att människor som regelbundet äter äpplen, i genomsnitt 12% mindre risk att drabbas av sjukdomar i hjärta och blodkärl. Vänner av äpplen under nivån av inflammatoriska markörer, vilka korrelerar med risken för brott i det kardiovaskulära systemet. Med regelbunden användning av äpplen minskar koncentrationen av "onda" kolesterolet som bidrar till bildandet av vaskulär plack, vilket ökar risken för hjärtattack.
4. avokado
I västvärlden är avokado kallas den mest användbara frukt för hjärthälsa. Denna produkt - en rik källa av enkelomättade och fleromättade fetter, som ökar kroppens nivå av high density lipoprotein, och Det är känt som "goda" kolesterolet och lägre nivåer av LDL (det "onda" kolesterolet) som bidrar till sjukdomen hjärta.
5. choklad
Forskare säger att äta choklad med en kakaohalt på minst 70% hjälper till att förhindra uppkomsten av vaskulära blodproppar, vilket ökar risken för trombos och tromboembolism - de främsta orsakerna till hjärtat attacker.
Användbar information omHälsa & Life.Tack!
3 skadlig produkt för hjärtat
10 tecken microstroke
8 vanor, livsförlängande
