Cancer - en allvarlig sjukdom, som årligen av miljontals människor dör.
Vi vet att produkter som orsakar cancer. Varje paket cigaretter ligger på nyheterna foto av rökning, hör vi om de skadliga effekterna av alkohol, konserveringsmedel och livsmedelstillsatser, hartser, rött kött, eller till och med solljus. Vi lever i en värld full av föroreningar som andas varje dag. Några av oss är genetiskt predisponerade - nu detta kan hittas genom att följa lämplig diagnostiskt test. Trots denna kunskap, vi kan fortfarande inte skydda sig från cancer.
Enligt färska beräkningar kan upp till en tredjedel av alla cancerfall kan förhindras genom att ändra vårt sätt att leva, i synnerhet, kommer vi att fokusera på näring. Vi är väl medvetna om vilka livsmedel bör undvikas. Men, vad man ska äta för att förhindra sjukdom som kan visas när som helst?
Anticancer kost, precis som alla hälsosam kost bör baseras på rekommendationerna i matpyramiden. I grund och botten, bör kosten omfatta vegetabilier - grönsaker, frukt, baljväxter. Källor till komplexa kolhydrater bör vara fullkorn bröd, pasta, spannmål, brunt ris. Fetter måste tillhandahålla, såsom olivolja eller rapsolja, avokado, nötter.
Få människor vet att i allmänhet, det finns produkter som har en bevisad anti-cancer effekt. Nedan följer en lista över de tio mest intressanta och effektiva av dem.
10 bästa livsmedel som skyddar mot cancer
1. grönt te
Grönt te, på grund av innehållet i polyfenoler såsom katekiner, begränsar utvecklingen av blod fartyg som behövs för tumörtillväxt och accelererar apoptos - programmering av cancerdöd celler.
2. gurkmeja
Gurkmeja - Denna krydda indiska köket. Detta är stark, en naturlig anti-inflammatoriskt medel som, liksom grönt te, främjar förhindrar angiogenes (processen av nya blodkärl) och apoptos av cancerceller. För att öka smältbarhet gurkmeja, äter det i kombination med olivolja och svartpeppar.
3. vitlök
Under många år, vet vi att vitlök är ett naturligt antibakteriellt medel. Det hämmade också tillväxten av cancerceller. Dessutom, på grund av innehållet av svavelföreningar att det försvagar cancerframkallande aktiviteten hos föreningarna uppstå när tillagning av kött på en grill, eller röktobak.
4. ingefära
Denna aromatiska krydda används speciellt på hösten och vintern som en värmande och anti-inflammatoriskt medel. Men inte alla vet att ingefära tinktur har antioxidativa egenskaper och kan lindra biverkningar av kemoterapi, såsom illamående.
5. tomater
Tomater är bland de mest populära grönsaker rika på kalium, vitamin C och innehållande lykopen - antioxidant rött pigment från gruppen av karotenoider. Lykopen hämmar tillväxten av cancerceller. Vad som är intressant, det innehåller mer bearbetade tomatprodukter än färska tomater.
6. Frukt och bär
Välsmakande frukter såsom blåbär, björnbär, jordgubbar, hallon eller tranbär, rikt på ellagsyra, antocyanidiner och ovan nämnda polyfenoler, tack vare de bidrar till att avlägsna cancerframkallande ämnen, stoppas angiogenes och främja apoptos av cancer celler. Citrus har liknande egenskaper, på grund av innehållet av flavonoider. Kom ihåg att fruktskal är också värdefullt. Lägg den till desserter, havregryn och yoghurt.
7. grönsaker kål
I blomkål, broccoli, brysselkål och andra typer innehåller sulforaphane och indol-3-karbinol - ett ämne med avgiftande åtgärdsblock angiogenes och förhindra omvandlingen av cancerceller i en malign tumör. Kom dock ihåg, inte kan laga cruciferous och endast släcka. Det är också värt att säsongen rätter med kryddor.
8. grönt gräs
Örter inte bara berika smaken av mat och smak, men också bidra till kampen mot cancer. Timjan, rosmarin, basilika, mynta och oregano kan blockera effekten av enzymer som behövs för cancerceller att attackera angränsande friska celler.
9. mörk choklad
Favorit dessert av alla kvinnor inte bara förbättrar humöret, men också på grund av innehållet i polyfenoler, antioxidanter och proantocyanidiner, bromsar tillväxten av cancerceller. Naturligtvis talar vi om choklad som innehåller minst 70% kakao. Tillsats av mjölk begränsar effekten av dessa mineralföreningar.
10. karotenoider
Grönsaker såsom morötter, pumpa, sötpotatis, betor, aprikoser, innehåller vitamin A och är substanser såsom lykopen och lutein, som stärker immunsystemet och därmed ge oss styrkan att vinna onkologi.
andra ingredienser
Det finns fortfarande en hel del ämnen som kan motverka bildandet och utvecklingen av tumörer. Vi måste se till omedelbar tillgång till selen diet, vitamin D, omega-3 fleromättade fetts syror och resveratrol (förening med parasiter, svampar och bakterier) som finns i huden vindruvor. Värdepapper kan också vara en del svampar, på grund av innehållet av polysackarider och lentinata. Dessutom granatäpple juice och sojabönor som behövs.
Låt oss leva så länge som möjligt vid god hälsa, att ta hand om fysisk aktivitet så mycket som möjligt, undvika de riskfaktorer och berika vår hälsosam kost med värdefulla beståndsdelar.
Användbar information omHälsa & Life.Tack!
Varför produkter från butiken är farliga för hälsan
6 tecken på tarmcancer
Vilka typer av cancer lider av unga
