Blod eller blodtryck - trycket på blodkärlens väggar. Detta är en av de viktigaste indikatorerna på fungerande hjärt-kärlsystemet.
Har du högt blodtryck (hypertoni)?
För normalisering av hjärt behöver terapi och medicinering. För att förbättra sina resultat, är det lämpligt att ändra kosten. Vetenskaplig forskning föreslår att reducera trycket som krävs för att öka konsumtionen av livsmedel rika på kalium och begränsa konsumtionen av hög natrium produkter.
Här är en lista över livsmedel som naturligt att sänka blodtrycket.
1. selleri
Selleri innehåller värdefulla ämnen som förstärker väggarna i artärerna. Greener minskar stresshormoner i blodet, på grund av vilket som inträffar vasospasmer och trycket ökar. Läkare rekommenderar att äta fyra stjälkar per dag.
2. betor
Rödbetor är rikt på magnesium. Detta element främjar vasodilatation och lindrar spasmer. För att uppnå det önskade resultatet är tillräckligt för att dricka en kopp betor juice per dag.
3. broccoli
Broccoli källa till fiber, kalium, kalcium, magnesium och vitamin C - ingredienser som också har en betydande effekt på det kardiovaskulära systemet i allmänhet.
4. linfrö
Detta är en av de bästa livsmedel som du kan lägga till din meny, för att minska trycket.
5. mörk choklad
Kakaobönor som choklad görs mörk, innehåller en hel del flavanols - ett ämne som har positiva effekter på hjärtat och att bidra till att lumen av blodkärl. För den positiva effekten räcker det bara några gram per dag.
6. bär
Jordgubbar, hallon, svarta rönn, svarta vinbär - dessa bär har antiinflammatorisk effekt och förhindra bildandet av aterosklerotiska plack i artärerna.
7. bönor
Bönor innehåller stora mängder av folsyra, som sänker blodtrycket och förbättrar blodflödet. Dessutom pulser är rika på kalium - ett element som skyddar mot arytmier och minskar belastningen på hjärtat, och magnesium - slappnar kärlväggen.
Stöd Liksom och prenumerera, att dela på sociala nätverk. Lämna dina kommentarer.
6 förordningar, skyddar tillförlitligt mot hjärtsjukdomar
6 exakt vägledning om hjärtproblem
Juice som skyddar mot högt blodtryck
