Depression - är en allvarlig psykisk störning som kräver professionell hjälp och ibland emot potenta läkemedel. Men du kan prova andra sätt att hantera depression, säger han medikforum.
Här är en lista över enkla tips som hjälper dig att hantera denna sjukdom.
1. fysisk aktivitet
Vid tidpunkten för fysisk stress släpper kroppen endorfiner och säkerställer tillväxten av nervceller. Det tar minst 30 minuter per dag för att övervinna symptom på depression.
2. rätt kost
Många förädlade livsmedel och snabbmat innehåller transfetter, som ökar risken för depression. Forskning visar att den aktiva absorptionen av dessa produkter risken för psykiska störningar ökar med så mycket som 48%.
3. Stresshantering
Lättare sagt än gjort, men försök att undvika negativa känslor, negativ inverkan på ditt folk eller omständigheter för att minska stress.
4. tillräcklig sömn
Många personer med depression har svårt att sova. Å andra sidan, vid tillfällen då depression svårt att få upp på morgonen och människor tillbringar många timmar i sängen. Men för att uppnå den effekt du vill sträva efter att uppfylla regimen av dagen, vilket inkluderar från 7 till 9 timmars sömn.
5. stänk av känslor
Håll inte en negativ känsla. Lång ackumulera sorg eller ilska kan brista inuti och orsaka svår depression. Prata med dina vänner, släktingar eller en terapeut.
6. naturläkemedel
Det finns många fysiska åtgärder för att bekämpa depression, inklusive örtmediciner. Men när man väljer dem bör rådgöra med en erfaren läkare.
Stöd Liksom och prenumerera, att dela på sociala nätverk. Lämna dina kommentarer.
6 enkla tekniker för att hjälpa dig att sluta dricka
6 värdelös för hälsoråd
Det enklaste sättet att övervinna sömnlöshet
