Alkoholism innebär ett sug efter drink. Beroendet kan elimineras. Men det är nödvändigt att tillbringa en hel del ansträngning. Exakt hur man kan bli av suget efter alkohol, säger han medikforum.
1. distraktion
Att avleda uppmärksamheten från tankar om alkohol kan vara mycket svårt, men det måste göras. Behöver tänka på något helt annat, inklusive tankar bör inte förneka alkohol.
En bra idé att titta på händelser omkring dig - distraherad av familj, arbete, men inte mycket att gå in på vad som händer. Det är bäst att ta ställning observatören. Samtal med vänner och familj kommer att vara ett bra val distraktion från suget efter alkohol.
Men du kan gå åt andra hållet - bara ändra planerna här och nu. Till exempel, sport, gå en promenad eller bara för att utföra hushållsarbete. Ibland hjälp av dataspel som kan sänkas ned i vad som händer på 100%. En sådan omläggning till stor hjälp för att bli av suget efter alkohol.
2. entusiasm
Kom ihåg vad hobbies du har älskat innan dök sug efter alkohol. Kanske är dessa spel eller stickning, cykla eller ritning. Alla människor behöver en hobby, speciellt beroende av alkohol. Så bara ta en del av detta och skulle hellre njuta av en hobby som du gillar.
3. skapa bilder
Skapa de önskade bilderna - en av de säkraste metoderna för att hjälpa dig bli av med suget efter alkohol. Huvudsaken är att bilderna var ljusa, vilket orsakar en stark känslomässig reaktion. Till exempel kan du komma ihåg något väldigt dåligt händer under påverkan av alkohol eller presentera några trevliga stunder, som är möjliga endast utan att ta alkohol.
4. medvetenhet
Denna metod är endast lämplig för de människor som kan tänka rationellt. Sug efter alkohol jämförs ofta med de automatiska tankar som uppstår utan våra önskningar. I det här fallet, den perfekta rationalisering som motsatsen till en sådan automatik. Det är bättre att se vad som händer i huvudet med den andra handen. Kanske behöver du bara stanna upp och analysera dina tankar. Fråga dig själv vad som skulle hända om du ger efter för detta begär, måste du göra för att förhindra att detta händer.
5. avkoppling
Mycket ofta är alkohol tas just för att slappna av. Men du måste lära dig att göra det utan denna dryck. För avkoppling kan du använda en mängd olika tekniker, till exempel, helt enkelt ta ett bad, ta upp yoga eller meditation, för att gå och handla, att ligga på soffan och titta på din favoritfilm.
6. påminnelse
Detta är en av de mest bekväma teknik som eliminerar suget efter alkohol. Allt som krävs - ett kort som du kan hänga på olika ytor i hemmet. De måste skriva inställningar som hjälper dig att vara fast i sina avsikter. Huvudsaken är att de är självsäkra.
Stöd Liksom och prenumerera, att dela på sociala nätverk. Lämna dina kommentarer.
10 de flesta vanliga sjukdomar orsakade av alkohol
När alkoholen hjälper, och när den skada?
Effekterna av alkohol på kroppen. alkoholism
