Behandling av depression kan innefatta psykoterapi, ta emot medicinering, motion och kost. Och val av livsmedel kan antingen förvärra eller minimera depression, rapporter lenta.ua
Läs till slutet för att få den mest användbara informationen.
Här är sex produkter, som måste vara försiktig under depressionen.
1. socker
Många människor som godis, men med dem du är nedsänkta i den känslomässiga och fysiska "well" utmattning.
Forskare har länge ifrågasatt varför depression, diabetes och demens går ofta hand i hand. Det visar sig att när blodsockernivåerna är förhöjda, är hjärnan faktiskt arbetar på en optimal nivå.
Socker minskar avsevärt produktion av protein, som stimulerar tillväxten av neuroner och synapser och depression är bara en av flera möjliga negativa resultatet av detta.
Tyvärr, konstgjorda sötningsmedel inte bättre. Aspartam, till exempel blockerar hjärnan "nöje hormon" serotonin. Och detta leder till depression, huvudvärk och sömnlöshet.
2. snabbmat
Obehagliga, men älskad av många snabbmat kan också utlösa utvecklingen av depression. En studie utförd på 2012 visade att människor ofta äter snabbmat, 51% större risk att drabbas av depression.
Därför är det bättre att mellanmål hälsofördelar av nötter, torkad frukt, avokado och havregryn.
3. alkohol
Många människor dricker alkohol för att glömma sina problem, och det är i korthet aktiveras.
I själva verket är alkoholen en depressiv som hämmar funktionen av bearbetning av känslor av det centrala nervsystemet. Därför morgonen efter att ha druckit alkohol du känna sig ännu mer deprimerad än tidigare. Så att alkohol - inte ett alternativ, och en fälla för dem som lider av depression.
4. ett överflöd av salt
För mycket natrium (salt) kan störa nervsystemet, utlöser nedstämdhet och trötthet.
Vidare är saltet källan till problemen associerade med snabbmat och annan skadlig mat. Immunsystemet är också i depression under påverkan av stora mängder av natrium, vilket kan resultera i allvarlig sjukdom.
Ironiskt nog kan saltbrist också orsaka depression.
5. koffein
Inte en direkt orsak till depression, men det är ett bekymmer eftersom förhindrar sömn. En god natts sömn är viktigt för en sund själ, och om du inte sover hela natten, hjärnan vägrar att lösa sina uppgifter. Om du letar efter ett sätt att lindra depression, experimentera med att ge upp koffein och inrättandet av en strikt sömn regim.
6. hydrerade fetter
Depression, i själva verket är en sjukdom i hjärnan. När du äter mat som tillagas i härdade fetter påverkar det både hjärnan och kroppen.
Förutom påverkan på hjärthälsa, kan transfetter täppa till blodkärlen och begränsar blodflödet till hjärnan, vilket leder till depression. Cirkulationssystemet är ett nyckelelement i samband mellan hjärnan och kroppen.
7. mejeriprodukter
Vissa studier tyder på att kasein protein som finns i mejeriprodukter, är den utlösande faktorn för inflammation och drivkraften depression.
Försök att ge upp mejeriprodukter för en månad och utvärdera hur det kommer att kännas. Kalcium kan få från andra källor - orange, aprikos, kål, broccoli eller spenat.
Support klick reklam, tycker om och prenumerera lämna din kommentar.
6 enkla sätt att övervinna depression
11 tecken på att en person dör
Vad man känner när han dör
