I dessa produkter lite kalorier, men mängden näringsämnen på högsta nivå, skriver Lenta.ua.
1. lins
Det kostar tre gånger billigare mode spannmål quinoa, som nyligen så som dietister rekommenderar för dem som vill äta rätt. Under tiden, proteinet i linser mera - så mycket som 24 g per 100 g produkt, medan det i endast 14 g quinoa, mindre fett - totalt 1,5 g, och filmen - 6 g Kolhydrater är också mindre - 42 jämfört med 57 g. Med dessa parametrar, kommer även en liten del av lins hjälpa dig en lång tid att ta itu med hunger. Den höga halten av omega-3 och omega-6 är säkert att påverka tillståndet i huden, och en stor mängd fibrer förbättrar matsmältningen, kommer att bli av gifter och föroreningar. Dessutom 200 gram servering av kokta linser innehåller upp till 90% av det rekommenderade dagliga intaget av folsyra standarder, så det rekommenderas ingår i kosten för gravida kvinnor.
2. bovete
En annan budget produkt som kommer att hålla vikten under kontroll. Inom en vecka, byt bovete kryddat med din favorit vegetabilisk olja, en av de viktigaste måltiderna, och du förmodligen kommer att märka resultatet.
I bovete massor av vitaminer och mineraler närings många forskare uttryckte det på första plats bland de spannmål. Du måste förstå att det ibland är ökad aptit utvecklas när kroppen saknar vitaminer.
3. korngryn
En annan av kostnaden för produkter och samtidigt en av de mest användbara för snabb viktminskning. I Perlovka hög halt av vegetabiliskt protein och fiber, som aktiverar matsmältningen och renar kroppen av skadliga ämnen. Med regelbunden användning korn minskar kolesterol och på grund av provitamin A förbättrar immunitet. På natten, blöt kornet i vatten, på morgonen koka, tillsätt vegetabilisk olja, stekt lök, svamp och få mycket användbar, lågt kaloriinnehåll och billig måltid.
4. vatten
Norma, som rekommenderas av läkare - är 2 liter stilla vatten om dagen. Om du är aktiv inom idrotten eller tillbringa i solen en lång tid, behöver du ännu mer vätska. Drick ett glas vatten vid rumstemperatur en halvtimme före en måltid, och du är garanterad att äta mindre.
5. rädisa
Glöm dyra och exotiska Rättika. Vanlig rädisa värt 5 gånger billigare och därför innehåller en hel del näringsämnen. För det första, vitamin B, som är ansvariga för den normala funktionen av nervsystemet. Vad tycker du lugnare, det minskar risken för att gripa stressen söt och fet. Dessutom är det rikt på essentiella oljor, vitamin C, kalcium, kalium, fosfor, järn. Näringsvärdet i denna rot är endast 35 kcal per 100 g
6. betor
Den har utmärkta rengörande egenskaper, användbara för hälsan i lever, inälvor, vener och kapillärer. Stimulerar lymfcirkulationen och därför är oumbärlig för alla som vill bli inte bara övervikt, utan även på celluliter.
7. bananer
Dietister ofta rekommenderas att ha till hands barer, granola avsedd för ett snabbt mellanmål. I själva verket, i "bra" bar kan vara 250-430 kcal och priset på snack du är osannolikt att behaga. Därför, i stället för en dyr konventionell banan äta baren, eftersom det är en produkt som främjar viktminskning. Med en vikt på 100 gram är det bättre att tillfredsställa din hunger, är tre gånger mindre än den bar dess kaloriinnehåll. För att inte nämna det faktum att till priset av en organisk baren du kommer att kunna förse sig med bananer i veckan.
Stöd Liksom och prenumerera, att dela på sociala nätverk. Lämna dina kommentarer.
6 livsmedel som kan ätas på natten
5 bästa mellanmål innan läggdags
5 livsmedel som oftast orsakar matförgiftning
