De bör äta oftare och för att förebygga och för att rensa redan drabbade fartyg, skriver ukrhealth.net
Hjärt-kärlsjukdom är fortfarande den vanligaste orsaken till för tidig död: deras "samvete" av fyra dödsfall. Men den vanligaste orsaken till dessa sjukdomar - blockering av artärerna.
Tyvärr den magiska kulan som skulle hjälpa bara för att rensa artären permanent tills uppfanns. Men läkarna har sammanställt en lista över produkter som inte bara bidrar till att förhindra igensättning av blodkärl, men också att hjälpa bromsa denna process, om det redan har börjat.
1. havregrynsgröt
För första gången den berömda havregryn har rekommenderats som ett medel för att förhindra igensättning av artärerna 20 år sedan. Sedan dess har bara ett stort antal studier bekräftar dess välgörande egenskaper. Kostfiber, som är rik på havre bidrar till att minska nivån av "dålig" LDL-kolesterol, som bokstavligen sipprar fartyg och deponeras på sina väggar. Så börja dagen med en servering av havregryn - kommer att leva längre.
2. bönor
En annan källa till fiber, vilket i bönor tre gånger mer än till och med havregryn. En ytterligare fördel med bönor - antioxidanter som hjälper till att bekämpa inflammation ökar också risken för hjärtsjukdomar. Så äter bönor rätter minst två gånger i veckan - ditt hjärta kommer att berätta "tack".
3. lins
Såsom visas av en av de senaste studier som utförts på möss, användning av lins kan neutralisera skador som fartyg som produceras med högt blodtryck. Dessutom, linser verkligen mycket protein och fiber, såväl som kalcium, magnesium och kalium - mineraler, vilket bidrar till att hålla trycket under kontroll.
4. fet fisk
Fiskfett sorter ska visas på skrivbordet så ofta som två gånger i veckan - naturligtvis, om du på allvar bryr sig om sin hälsa och livslängd. Fettsyrorna omega-3, som är särskilt talrika i fisken, kan minska kärl plack och bokstavligen rena artärerna och därmed bokstavligen rädda vår hälsa.
5. avokado
Mono- och fleromättade fetter som finns i avokado, mycket bra för hjärthälsa. De kan minska nivån av "dålig" LDL-kolesterolet och höjer det "goda" HDL-kolesterol. Dessutom, de är också mycket hög i fiber, vilket är viktigt inte bara för vår hälsa, men också för den vackra figur.
6. pistaschnötter
Nötter - en annan produkt som hjälper "rena" artärer. För det första har de en hel del fett, bra för hjärtat. Och för det andra, i många pistagenötter växtsteroler, som hjälper inte bara lägre kolesterol, men också blockera upptaget av dess farliga formen av vår kropp.
7. gurkmeja
Curcumin - en antioxidant som finns i denna populära kryddan hjälper till att förhindra ansamling av kroppsfett och blockerar artärer. Gurkmeja kan läggas till mat, och kan vara i kaffedrycker eller te.
8. vattenmelon
Vad händer när våra fartyg är föremål för långvarig exponering för risker som högt tryck eller "onda" kolesterolet? Deras vägg slitage, blir mindre elastiskt, och upphör att fungera normalt, på grund av vilket ökar risken för stroke eller hjärtinfarkt. Att kunna hjälpa en vanlig vattenmelon. I detta enorma bär mycket citrullin - en aminosyra som kroppen använder för att producera kväveoxid i sin tur är nödvändigt för återsändande av en robust fartyg elasticiteter. Men lita inte bara på vattenmelon, titta trycknivån hela tiden.
Support klick reklam, tycker om och prenumerera lämna din kommentar.
5 tips om hur man kontrollerar ditt blodtryck utan medicinering
5 enkla sätt att sänka ditt kolesterol
Hur man kan sänka kolesterolhalten i blodet
