Svullnad - något mycket obehagligt - svullna svullet ansikte, tyngdkänsla i benen, svullna fingrar. Speciellt synd om folk tittar på sin vikt, och pilen skalor fortsätter att krypa uppåt. En läkare från USA Michael Greger berättade om enkla sätt som kommer att bli av med svullnad i ansiktet och kroppen, enligt medikforum.
Läs till slutet för att få den mest användbara informationen.
1. Övervaka konsumtionen av salt
Inte nödvändigtvis från det att vägra helt. Huvudkassecharkuteri, färdigmat, saltad fisk och grönsaker, restaurang mat - de tenderar att vara mycket mer salt än konventionella produkter, som vi förbereder hemma. Norm - 5 gram per dag. Salt - den främsta magnet för vatten i vår kropp, och om du överskrider normen, då benägenheten att ödem, de är oundvikliga.
2. Styr ditt intag av kolhydrater
Väl inne i kroppen, är kolhydrater avsätts i vävnaderna som glykogen. 1 gram glykogen rymmer 2,7 gram vatten. Det finns även en term "kolhydrat svullnad." Den största fienden - konfektyrprodukter som säljs i butikerna. Det är inte bara mjöl och socker, men också en hel del salt. Om du har en söt tand, försöker äta kolhydrater på morgonen och middag för att göra protein grönsak.
3. Drick tillräckligt med vatten
Inget kaffe och ingen te och vanligt vatten. Norma 1,5-2 liter. Om kroppen tillräckligt med vatten, det gjorde han inte försena. Å andra sidan leder ett överskott på vatten, även ödem. Ett överflöd i samband med användning av salt eller söt mat - en mycket stark ödem. Därför är det inte bara det faktum att du går till, men också hur mycket du dricker.
4. Magnesium och kalium
Magnesium kan tas för kvinnor omedelbart efter uppkomsten av menstruation, när den karakteristiska ljus svullnad. Kalium tillåter inte "sag" av salt i vävnaderna, men det är viktigt att veta när man ska sluta. Normal kalium - 4,7 gram.
5. kroppsövningsbelastnings
Någon fysisk aktivitet - jogging, promenader, motion hemma eller på gymmet, förbättrar blodcirkulationen och ämnesomsättningen, och därför gör att kroppen bättre flytande.
Support klick reklam, tycker om och prenumerera lämna din kommentar.
De första tecknen på gikt
6 produkter, bli av med smärta i lederna
Hur lång tid tar det steg varje dag för att hålla sig frisk
