Alla vet att barn behöver dricka mjölk, så att de har starka ben. Men få människor vet att vuxna, särskilt kvinnor, bör vara hur man äter mejeriprodukter oftare. Läkare ständigt betonar vikten av att få tillräckligt med kalcium.
Läs till slutet för att få den mest användbara informationen.
Men hur vet du om det är tillräckligt för dig? På varningssignaler av kalciumbrist skriver healthystyle.info.
Enligt WHO är graden av kalcium i kroppen 1 g för alla män och kvinnor i åldern 19-50 år. Kvinnor som är äldre än 51 år bör få dagligen 1,2 g Detsamma gäller för män äldre än 70 år.
Kalciumbrist är mycket farligt
Dieter låg kalcium tvingar kroppen att producera ett hormon som kallas PTH (parathormon reglerande kalcium och fosfor), som är att på något sätt balansera minskningen av kalciumnivåer i blod, börjar förstöra benvävnad.
Om du får tillräckligt med kalcium under en lång tid, löper stor risk att utveckla osteoporos.
Experter erbjuder förtrogen med 8 tecken och symtom på en brist på kalcium i kroppen. Om du hittar dem hemma, se till att rådgöra med din läkare.
Varningssignaler av kalciumbrist
1. benkramper
Minska nivån av kalcium kan leda till kramp i nervändar. Därför är en av de viktigaste tecknen på kalciumbrist är natt kramp i vader och hamstrings.
2. Stickningar eller domningar i händer och fötter
En annan manifestation av kramp i nervändar är en stickningar eller domningar i händer och fötter. Således kroppen skriker bokstavligen till dig "gör ben!".
3. karies
Om du plötsligt fann att tänderna blir betydligt sämre kvalitet, kan detta vara en signal med låg kalciumhalt. Om kroppen inte får tillräckligt av detta ämne från mat, börjar den att leta efter den på andra ställen, nämligen i tänderna.
4. sköra naglar
Våra naglar innehåller också kalcium. Vid brist på detta grundämne, blir de sköra och spröda. Om du äter mer mejeriprodukter och gröna grönsaker, kommer du att märka skillnaden direkt.
5. sömnproblem
Kalcium bidrar till utvecklingen av sömnhormonet melatonin nivå som ökar med nedsänkning av kroppen i en djup sömn. Om du inte längre sova gott, är det anledningen till detta kan vara en kalciumbrist.
6. skevhet hållning
När benen försvagas på grund av brist på kalcium, kroppen reagerar på denna krökning hållning. Du kan även se en liten puckel. Du kan också känna smärta i nacke och rygg.
7. minnesförsämring
Vissa neurologiska symtom som minnesförlust och hallucinationer kan också vara ett tecken på kalciumbrist.
8. kramper
Kalcium är viktigt för korrekt funktion av neurotransmittorer och muskelsammandragning. Således kan en brist på detta ämne orsaka kramper i övrigt friska personer.
Om du tror att du har kalciumbrist, är det osannolikt att du kommer att hjälpa en extra glas mjölk. Var noga med att se din läkare och diskutera med honom dina symtom.
Support klick reklam, tycker om och prenumerera lämna din kommentar.
5 livsmedel som orsakar enorma skador på benen
Hur man underhåller friska ben
5 produkter med ökad kalcium dos
