Sov minst sju timmar, obegränsad användning av grönsaker, örter och frukter, liksom fotgängare gå efter en måltid bidrar till att normalisera trycket utan medicinering. Detta berättade portalen Medical Note, med hänvisning till chefen för den terapeutiska avdelning i staden poliklinik № 69 DMD, läkare och terapeut i den högsta kategorin Larissa Ilyukhin skriver medikforum.
Läs till slutet för att få den mest användbara informationen.
Dela rekommendationer bidra till att normalisera trycket utan droger, terapeut, i synnerhet rapporterade att patienter med förhöjda Trycket bör sova på minst sju timmar, samt begränsa rökning (helst bör överges helt och hållet), och den förbrukade mängden alkohol. Dessutom de tryckåterställningsprestanda bidrar strikt måttlig, inte mer än 5 gram per dag, användning av salter och aktivt intag av höga kalium livsmedel. Bör äta mer livsmedel såsom bananer, aprikoser (torkade aprikoser), apelsiner, spenat, avokado, plommon, tomatpuré.
Läkare betonade att för att minska trycket kost är särskilt viktigt i det här fallet livsmedel bör delas in i två grupper:
1. Den första består av ett obegränsat antal grönsaker, örter, frukter och bär, te, svagt kaffe utan socker och grädde.
2. I den andra - kött kyckling och kalkon utan skinn, fisk och skaldjur, lättmjölk, ost, yoghurt, socker och tillsatser, naturliga mejeriprodukter.
"Socker, sötsaker, kakor, bakverk, sylt, honung, glass, majonnäs, smör, margarin, feta såser, ketchup, rökt kött, korv, fet fisk, bör mjöl vara möjligt att begränsa "- tillade Larissa Ilyukhin.
Även läkare rekommenderas för personer som lider av högt blodtryck ta en promenad efter måltiden. Enligt honom ger denna åtgärd inte bara tryckreglering, men också skydda mot hjärtsjukdomar och diabetes.
Support klick reklam, tycker om och prenumerera lämna din kommentar.
5, de första tecknen på hypertoni
7 tips om hur man sänka blodtrycket
Juice som skyddar mot högt blodtryck
