Många människor föredrar att vegetarianismen i kosten. Om de produkter som innehåller den största mängden av vegetabiliskt protein, säger healthystyle.info
Läs till slutet för att få den mest användbara informationen.
Strömmen måste vara fullständig. Om kött och mejeriprodukter i kosten inte är tillgängliga, nödvändiga proteinkälla. Om du inte är vegetarian, du kan inte heller skada att veta var du kan få protein. Proteiner ger en väl fungerande kroppen, är byggmaterial för muskler.
1. bovete
Bovete - dietprodukt som har inga kontraindikationer. Utmärkt mat för människor med aktiv livsstil, eftersom den innehåller en stor mängd av vitaminer (A, grupp B, C), mikro- och makroceller, och 13,25 gram protein per 100 g spannmål.
2. bönor
En mycket användbar och näringsrik mat som kommer att justera gastrointestinal arbete, förbättra immunförsvaret, kommer kroppen att ge en tillräcklig mängd av högkvalitativt protein.
3. nötter
Nötter innehåller antioxidanter, vitamin E, omega-3. De höjer tydligt immunförsvaret, förbättra humöret, nyttiga för matsmältningen. Vegetabiliskt protein i muttrarna så mycket, speciellt i jordnötter och mandlar.
4. quinoa
Som en del av quinoa men värdefulla mineraler och vitaminer, en hel del av högkvalitativt protein. Quinoa rätter perfekt tillfredsställa hunger, komplettera styrka och energi.
5. lins
protein Kladez - linser, 100% ren produkt, fri från skadliga ämnen, toxiner. Tillfredsställande och näringsrika linser är bra i olika rätter, gryta, gröt, svamp.
6. tofu
Tofu - en sojaost. Favorit produkt vegetariskt är rik på järn och kalcium, och viktigast av allt innehåller en tillräcklig mängd av vegetabiliskt protein.
7. chick-pea
Turkiska kikärter - balanserad produkt som innehåller en hel del viktiga vitaminer och mineraler, bland annat vitamin B-gruppen. Kikärtor är rik på vegetabiliskt protein, den har en nötaktig smak och många rätter kan ersätta konventionella ärter.
8. broccoli
Broccoli smälter perfekt med nästan någon produkt. Soppan och smoothies, som en sida skålen och gryta. En underbar källa till protein.
9. hummus
Det är mycket användbart för matsmältningen, stärker immunförsvaret och den allmänna hälsan.
10. kål
En annan källa till protein. 200 gram kål tillräckligt med protein för att täcka dagsbehovet. Kål - en oumbärlig produkt i vegetarisk kost.
Support klick reklam, tycker om och prenumerera lämna din kommentar.
Hur mycket protein du behöver äta varje dag
6 torkad frukt, i vilken mycket av protein
10 bästa proteinkällor
