Det har länge varit känt att frukosten är bra för hälsan. Men vilken typ av mat att äta på morgonen för att gynna tarmarna? denna diskussion nyheter.
Läs till slutet för att få den mest användbara informationen.
1. yoghurt
Detta är en fantastisk produkt som bevarar balansen av protein, kolhydrater och hälsosamma probiotika. Själva probiotika - är "goda" bakterier som stärker hälsan i tarmen. Välj yoghurt med några smakämnen.
2. bananer
Mycket användbart om du använder dem på morgonen. De innehåller höga halter av fett och kolhydrater, så äter bananer till frukost sysselsätter matsmältningsorgan för hela dagen. Dessa innehåller probiotika, vitaminer, mineraler, fibrer och antioxidanter. Bananer ger långvarig mättnadskänsla.
3. Hercules
Oatmeal innehåller fiber, vilket minskar nivåerna av det "onda" kolesterolet och kontrollera blodsockersiffror. Kolhydrater som finns i havre är användbara för tarmhälsa. Om du inte vill äta havregrynsgröt i form av gröt, sedan lägga till den i smoothies, yoghurt eller pannkakor.
4. äpplen
De innehåller pektin och polyfenoler, som anses fördelaktigt för maghälsa. Dessa antioxidanter minska nivån av inflammation i kroppen. Närvarande i äpplen lösliga fibrer minskar också "onda" kolesterolet.
5. solrosfrön
Mättade näringsämnen frön innehåller proteiner, fettsyror och fibrer. Det är en prebiotisk löslig fiber, som är mycket användbart för funktionell tarm. Tesked skalade solrosfrön kan läggas till någon gröt eller smoothies.
Support klick reklam, tycker om och prenumerera lämna din kommentar.
6 skadlig frukost
7 anledningar att äta frukost gröt varje dag
10 livsmedel som bör ätas dagligen
