Enligt den senaste av studien, åtta av tio medelålders är på väg till allvarlig hjärtsjukdom, skriver med2.
Läs till slutet för att få den mest användbara informationen.
Detta är en av de främsta dödsorsakerna i hela världen. Lyckligtvis visade samma studie att mer än 50% av dödsfallen på grund av kardiovaskulära sjukdomar kan förebyggas genom en enkel förändring av kost - hälsa ditt hjärta är i ditt i samma platta.
Här finns sju stora produkter, som kommer att rädda dig från en otäck sjukdom, dietister rekommenderar att inkludera dem i din meny omedelbart.
1. mörk choklad
Goda nyheter för alla dem som inte kan föreställa mitt liv utan godis. Forskning har visat obestridliga fördelarna med mörk choklad hjärtan. Forskarna tillskriver detta faktum med ett stort antal polyfenoler i produkten och flavonoler - inflammatoriska celler, skyddar hela hjärt-kärlsystemet.
2. edamame
Sojabönor - en utmärkt källa av magnesium, folsyra och kalium. Dessa näringsämnen kan hjälpa till att sänka blodtrycket och underhålla hjärthälsa, vilket minskar risken för hjärt-kärlsjukdom. Edamame skyddar hjärtat, öka kroppens förmåga att producera lipoproteiner med låg densitet (LDL) receptorer, vilka verkar som "utkastare" dragande "dålig" kolesterol från blodet. Forskare från University of Leeds har analyserat flera studier och fann att risken för hjärt-kärlsjukdom kraftigt minskad hos personer som konsumerar edamame på en regelbunden basis.
3. rooibos te
En färsk studie utförd vid University of Pennsylvania, fann att människor som svarar dåligt på stressande situationer, har förhöjda nivåer av inflammation i kroppen. Detta är direkt relaterad till fetma, samt problem som diabetes, hjärtsjukdomar och cancer. När larmet går utanför skalan, du ger i händerna av stresshormonet kortisol. Det underlättar förflyttning av lipider från blodet in i fettceller. Rooibos te innehåller en unik flavonoid aspalatin minska mängden stresshormoner som orsakar hunger, och ansamling av fett. Detta innebär att hjärtat på ett tillförlitligt sätt begränsas genom uppkomsten av fet plack.
4. tomater
Tomater är särskilt rika på lykopen, en antioxidant, vars innehåll, till skillnad från de flesta näringsämnen i färska livsmedel ökar efter matlagning och bearbetning. Dussintals studier har visat sambandet mellan regelbunden konsumtion av lykopen och en minskad risk för hjärt-kärlsjukdom, hudskador och vissa cancerformer.
5. valnötter
Valnötter är fulla av antioxidanter och omega-3-fettsyror, som avsevärt kan minska risken för hjärtsjukdom. Den mest omfattande granskning av kliniska prövningar av nötter konsumtion i förhållande till hjärt-kärlsjukdom avslöjade att konsumera endast 10 gram valnötter, fem dagar i veckan minskar risken för hjärt-kärlsjukdom med nästan 40%.
6. linfrö
Linfrö - en rik källa till samma omega-3 fetter, som hjälper till att minska inflammation, förhindra humörsvängningar och skydda mot hjärtsjukdomar och diabetes.
7. grodda vitlök
Forskare rapport som spirande vitlök har ännu större positiv effekt på hjärtat än färskt. Studier har visat att antioxidanter finns här några veckor kraftigt minskat antalet plack i artärerna.
Support klick reklam, tycker om och prenumerera lämna din kommentar.
Den ideala dieten för ett friskt hjärta
6 exakt vägledning om hjärtproblem
3 skadlig produkt för hjärtat
