Efter 40 år hos kvinnor vanligtvis börjar globala hormonella förändringar, och att bevara hälsa och skönhet, och, naturligtvis, är siffran bättre att förmedla en speciell diet. Om vad man ska äta vid en ålder av 40 +, berättar healthystyle.info
Läs till slutet för att få den mest användbara informationen.
Rätt kost kommer att justera elementet status på din kropp och förebygga risken för många allvarliga sjukdomar.
En särskild kost inte kommer att skada, och troligen friskare, och viktigast av allt - att mätta kroppen mikro- och makroelement, liksom aminosyror.
Så vad bör vara på ditt skrivbord? Detta var på sidorna i tidningen "god hushållning", säger Margarita Rocky, MD.
Mjölk och örter. Dessa produkter innehåller kalcium, bristen på vilket kan vara en orsak till överdriven irritabilitet.
Grönsaker, frukt, ägg, skaldjur, svartpeppar - för dem är mycket magert. Allt detta - naturlig källa krom, som är involverat i regleringen av syntesen av fett och kolhydrater, tillåter normal aktivitet hos insulin. Inte av en slump bland läkare är ett populärt talesätt: "Chrome är inte - diabetes".
Grönt te eliminerar ångest, förbättrar sömnen, eftersom detta gräs är en speciell aminosyra - Theanin.
Vegetabiliska livsmedel (potatis, spannmål gröt, zucchini, squash, pumpa) - alla dessa källor av magnesium, som hjälper att övervinna följderna utan stress, utan också bidrar till att minska trycket att vi är intresserade av perioden faktiskt.
Vakte innehåller aminosyran glycin, under dess inflytande metabolism och förbättrade tryck stabiliseras.
Lamm, ostron, sesam, jordnötter, choklad, kakaopulver - en källor till zink, ett spårämne nödvändigt särskilt i denna period.
Råris, ärtor, bananer, blåbär, krusbär, vinbär - dessa produkter är en källa till bio-element som är viktiga för kvinnor mangan. Dess brist orsakar degenerativa förändringar i lederna, osteoporoz, ökningen av övervikt, fetma, tidig menopaus, för tidigt åldrande, en kränkning av hudpigmentering.
Ät allt på hälsa, mer än tidigare, och flytta väl förberedd för mötet, som inte kan ångras, och som inte kommer att vara obehagligt för dig. Dessutom kommer du tillbringar mer potent förebyggande av sjukdomar som följer klimakteriet.
och sist
I början av klimakteriet, är du skyldig att mätta kroppen med fytoöstrogener, som är en avbild av de kvinnliga hormoner, och deras intag från utsidan är viktigt. Anledningen är att under klimakteriet finns det en kraftig minskning av kroppens produktion av östrogen hormoner är mycket viktigt för den normala funktionen av den kvinnliga organismen.
Här är några livsmedel särskilt mättat dessa naturliga hormoner: havre och råg bröd, linolja och utsäde sallad, bönor, linser, spenat, morötter, blomkål och brysselkål, aubergine och tomater. Mest av allt östrogener i soja. Och torrt rött vin är mycket användbar under denna period, men bara 200 gram per dag.
Följ dessa riktlinjer och du kommer att kunna uppfylla de hormonella förändringar utan förlust för hälsa och skönhet.
Support klick reklam, tycker om och prenumerera lämna din kommentar.
5 matvanor måste förändras med åldern
Hur man inte ska börja bli gammal efter 40 år
8 livsmedel som är bättre att inte äta efter 30 år
