Nutritionist heter produkter som hjälper till med sömnlöshet, skriver medikforum.
Läs till slutet för att få den mest användbara informationen.
Amerikanska forskare har funnit att livsmedel med raffinerade kolhydrater leder till sömnlöshet på grund av en kraftig ökning av blodsockernivåer. Capital dietisten Helen Solomatin berättade för pressen att vi bör ta itu med sömnlöshet.
Upplagan av "Evening Moskva" nutritionist sade att den snabba somnar kan marknadsföra produkter, innehållande tryptofan, prekursorn till sömnhormonet melatonin, som ger en hög nivå av dåsighet.
"Tryptofan - en aminosyra som ingår i proteinprodukterna, till exempel, kalkon, ostronskiv, mjölk och alla mejeriprodukter," - säger Elena Solomatin.
Enligt henne ibland alltför komplexa kolhydrater kan främja lugn och den snabba somna, eftersom de stimulerar produktionen av serotonin. Nutritionist förklarade att mycket beror på de individuella egenskaperna hos organismen och dess känslighet för vissa ingredienser.
"Allt är mycket individuellt och ibland kolhydrater kan ge energi, och ibland gå till sömn, som mjölk med en sked honung, som för övrigt nätcarbs" - Solomatin sagt.
I en kommentar till resultaten av experter från USA, har studerat effekterna av produkter på kvaliteten på sömnen noterade expert, att forskare har namngett frukt och grönsaker produkter, vilket bidrar till att somna, även om detta är ofta inte så. En person (särskilt när det gäller problem med mag-tarmkanalen) frukt kan jäsa som dåligt påverkar sömn och somna, förklarade experten.
I allmänhet bör utvärderas effekten av produkter på problemet med sömnlöshet individuellt övertygad Elena Solomatin.
Support klick reklam, tycker om och prenumerera lämna din kommentar.
Topp 10 för normaliseringen av sömnprodukter
7 tips om hur man somnar lätt
Det enklaste sättet att övervinna sömnlöshet
