Namngivna de unika egenskaper av brunt ris, skriver healthystyle.info
Läs till slutet för att få den mest användbara informationen.
I många kulturer, symboliserar ris välstånd och skönhet och även fertilitet - därav seden att kasta ris på nygifta. Träna hårt för människor, ger denna produkt en vinnande kombination av näringsämnen som kroppen behöver så aktivt.
Det finns tusen olika typer av ris. De skiljer sig i form av korn, färg, smak och konsistens. Vad tycker du väljer att få fördelarna maximal hälsa?
Experter berättade om fördelarna med brunt ris. Den skiljer sig från sin vita motsvarighet inte bara i färg. Det beror på bearbetningsprocessen. Brunt ris förlorar lite av det översta lagret. Kli och groddar är, och tillsammans med dem, fiber, proteiner, vitaminer från grupp B, kalium, kalcium, magnesium och andra viktiga näringsämnen.
Här är 10 skäl som talar för brun RISS
1. Sänker "onda" kolesterolet
Kolesterol - ett ämne som behövs för kroppen. Men ett överskott täpper till blodkärlen, vilket ökar sannolikheten att utveckla hjärtsjukdom. Olja i brunt ris har förmågan att minska nivån av "onda" kolesterolet. Dessutom är dessa korn är fulla av fiber, som hjälper matsmältningen. Processen kräver galla syror, eftersom de består delvis av kolesterol. För att förbättra matsmältningen levern drar kolesterol från blodet för att öka mängden av gallsyror.
2. Skyddar mot cancer
En av fördelarna med brunt ris - dess förmåga att förebygga olika typer av cancer. Denna effekt beror på en hög halt av fiber i korn, antioxidanter och mineraler (mangan, selen).
4. Den innehåller inte gluten
Brunt ris rekommenderas för personer som lider av celiaki. Det är en autoimmun sjukdom där patienter inte tål gluten - proteinet som finns i många korn av spannmål. Har trätt in i kroppen leder till tarmsjukdomar.
5. Sparar benhälsa
Magnesium, vitamin D och kalcium - viktiga näringsämnen som behövs för att upprätthålla friska och starka ben. Magnesium hjälper till att absorbera D-vitamin, som är involverat i kalciummetabolismen. Denna trio av viktiga mineraler kan erhållas, om de ingår i kosten brunt ris.
6. Det hjälper i viktminskning
En kost rik på innehåll kostfiber möjliggör en lång tid för att upprätthålla en känsla av fullkomlighet, vilket minskar risken för överätande. Brunt ris - en utmärkt källa till kostfiber. Dess glykemiskt index är lägre än vitt ris. Detta innebär att blodsockernivån stiger långsamt och jämnt.
7. Det minskar risken för diabetes
Brunt ris hjälper till att stabilisera blodsockernivån. Studier visar att de som presenterar dessa korn att minska risken för att utveckla diabetes med 60% i den dagliga menyn.
8. skyddar njurar
Ett annat plus till förmån för brunt ris. Det har vätskedrivande egenskaper och hjälper till att avlägsna överskott på kalcium i urinen, som är en av de främsta orsakerna till njursten.
9. käll~~POS=TRUNC fytonäringsämnen
Fytonäringsämnen - ämnen som finns i växter. De har antiinflammatoriska och antioxiderande egenskaper. Brunt ris - en utmärkt källa till dessa föreningar. Studier har visat att örten innehåller nästan samma mängd fytonäringsämnen, många frukter och grönsaker.
10. Det kämpar med högt blodtryck
Natrium - värsta fiende hypertonipatienter. Detta ämne hjälper till att minska blodkärlen och öka belastningen på det kardiovaskulära systemet. låg natriumhalt brunt ris, så det kan säkert ingå i kosten människor som har högt blodtryck att få full nytta.
Såsom diskuterats ovan, har brunt ris en gynnsam effekt på blodtryck och kolesterolnivåer. Dessa faktorer spelar en viktig roll för att förebygga hjärt-kärlsjukdom.
Support klick reklam, tycker om och prenumerera lämna din kommentar.
Varför du behöver äta spannmål
Hur man lagar en hälsosam spannmål
11 användbara egenskaper av Chia frön
