Glömska under graviditet - det är normalt. Men om du känner dig osäker på sina egna distraktion, det är ett trevligt sätt att komma ihåg... inte alla men bara de viktigaste
Organisera din tid och kraft så att de bidrar till dig och ditt barn, och glömska under graviditeten - lätt åtgärdas.
1. Hur får tillräckligt med sömn
Sömn under graviditeten behöver så mycket du vill. Det går inte att organisera sig en sådan lyx läge på dagen? Fundera på om du är rätt inställda dina prioriteringar i livet.
Om du kämpar med trötthet med hjälp av hårt arbete, hela tiden glömmer att kroppen skickar dig helt enkelt en signal så här: "Sleep! Sömn, min kära, och fungerar inte! "
Du ser en stor del av sömn stor inverkan på din mentala förmågor och skämt på kontoret om "gravid hjärnan" stopp. Du kan inte sova? Försök doftljus med doft av lavendel eller vanilj.
5 sätt att förbättra ditt minne / istockphoto.com
2. Omvandla pumpa juice
Färska pumpa - en utmärkt dryck under graviditeten. Det är värt att köpa en juicepress hem. Inte bara det, det är helt bort graviditetsillamående, så även normaliserar mag funktion och god effekt på huden.
Pumpa ger oss vitaminer. Metaboliska processer kommer till en kvalitativ nivå, normal sömn och humörsvängningar känns inte så mycket. Som ett resultat, orsakade trötthet av stigande nivåer av progesteron (graviditet hormon), inte värre. Lättare för dig att koncentrera sig. Förresten, pumpafrön också hjälp förbättra minnet (i vilken zink och vitamin C).
5 sätt att förbättra ditt minne / istockphoto.com
3. Inte fastna framför TV
Naturligtvis är naturen så speciellt kom upp: vad vi glömmer under graviditeten, i själva verket vi inte verkligen behöver. Här minns vi den tiden, sanningen om smulor i magen?
Men om ett sådant vagt villkor du inte gillar, och du inte trött och inte vill sova, gå en promenad (Denna idé få människor kommer att tänka på, eller glömmer).
Ljug inte framför TV i en omfamning med cookies (även oskyldiga "Maria" - fast tomma kalorier). Forskare har märkt att fysisk aktivitet förbättrar minnet, såsom de aktiva hjärnceller få mer syre, och detta är det bästa sättet återspeglas i deras arbete, och som ett resultat - och på minne.
Om du före graviditeten gick till gymmet, inte kasta, bara för att minska och ändra belastning tillsammans med en specialist.
5 sätt att förbättra ditt minne / istockphoto.com
4. Tänk om fisk och omega-3
Även om du har glömt plånboken hemma och sedan berättar den sorgliga historien om en och samma person tre gånger, minns du att det finns behov av att regelbundet. Skriv själv en påminnelse (förresten, alla dessa bärbara datorer och telefonapplikationer hjälper).
Så denna påminnelse ska handla om vad du behöver äta fisk (två gånger i veckan) och ta vitaminer med omega-3, om fisken inte lägga upp. Detta är inte bara ett bra minne är användbar: Nu du bor i magen smulor som hälsa lycka och god psykisk utveckling behöver mycket vitaminer, mineraler, och de flesta av dessa fleromättade fettsyror syror.
5. varnish bär
Sorbet - en underbar måltid (speciellt i varmt väder), är det helt erhållits från frysta bär vinbär eller blåbär (med kvalitet apparater för köket). Ta 450 g mosade bär, är 150 g socker upplöstes i 250 ml kokande vatten, låt svalna, kombinera med bär, tillsätt 2 msk. matskedar apelsinjuice.
Sätt i frysen en timme rör om, lägga tillbaka fryst. Efter en och en halv timme du kan äta.
Även du kommer att vara intresserade att läsa följande: Utomkvedshavandeskap: orsaker, symptom och behandlingsmetoder
