Det är ingen hemlighet, om du har överdriven svettning, trötthet, domningar i armar och ben, bör kontrollera sköldkörteln och tester på hormoner. Normalisera hormoner hjälper yoga. Introduktion 5 asanas
Låt oss vara ärliga, om en hormoner inte allt är i sin ordning, utan att ta inte droger. Men i det inledande skedet att etablera ett effektivt alternativ till hormonbalans kan bevisas i århundraden yogis gymnastik.
Viktiga nyanser av hormonella yoga
Rätt teknik andning och väl valt uppsättning asanas normalisera nervsystemet, förbättra tillståndet av blodkärl, lindra stress och normalisera blodtryck. Men innan den utbildning som krävs för att rådgöra med din läkare.
Göra övningarna, försök att slappna av helt. Asanas görs långsamt och smidigt. Han håller ett öga på ditt hälsotillstånd: om det har försämrats, sluta träna.
Yoga för hormonbalans: 5 grundläggande asanas / istockphoto.com
Topp 5 Asanas att normalisera hormoner
1. Pose krigare. Räta på ryggen, armarna ut åt sidan, ben ordna så mycket som möjligt. Böj höger ben vid knäet. Se till att kroppsvikten när det är jämnt fördelat på benen
. Ta 5-7 andetag.2. Den pose av en hjälte. Få på dina knän, höfter, lägre på kalvar, händer sätta på knäna. Högerback blad sänka ner. Undvika alltför stora avvikelser i ryggen, annars blir det den önskade effekten. Men det är inte anstränga ryggen. Bo i denna asana i 5-7 andetag.
3. Den pose katt och ko. Få på alla fyra, så att ben och armar var i rät vinkel mot kroppen. På andas ut, arch din rygg i och dra upp huvudet, aldrig ta händerna från golvet. På en utandning, tvärtom, böja ryggen, dra magen och sänka huvudet nedåt. Ta 5-7 andetag.
Yoga för hormonbalans: 5 grundläggande asanas / istockphoto.com
4. Pose bord. Sitt på golvet, böj knäna. Sätt händerna bakom ryggen. Fingrar bör vara brett isär och vände sig till benen. Dra axlarna bakåt ansluter skulderbladen. Lyft höfterna upp så att kroppen bildar en rak linje. Håll denna pose, gör 7 andetag.
5. barnets pose. Sakta böja sig framåt, skinkor, nedre delen av ryggen på hälarna. Head vid golvet och sträcka armarna framåt. Håll denna position, försöka slappna av så mycket som möjligt och att hålla tyst andning. Ta 5-7 andetag.
Även du kommer att vara intresserade att läsa följande: Yoga hjälper mot sömnlöshet: 5 grundläggande asanas
