Övervikt är alltid ger sin ägare en hel del problem, allt från den fula utseende och slutar med hälsoproblem.
Vikten började sjunka, och du inte kommer att uppleva mycket obehag, följa råden från personer som har kunnat gå ner i vikt en gång och fortfarande har en normal vikt.
Hur man börjar gå ner i vikt
Det behöver inte sitta på en diet, eftersom vikten efter diet och återgå till normala strömkretsen alltid tillbaka.
Observera följande punkter, och resultatet kommer inte ta lång tid:
1. Minska storleken på delar, för detta kan du använda fat, i stället för de vanliga rätterna. Det är nödvändigt att sträcka magen successivt minskar i storlek. Så det kommer att vara möjligt att uppnå den rätta vikten.
2. Försiktigt, långsamt, tugga maten, det ger en mer komplett känsla av fullkomlighet, och du förstår tydligare vad som redan är full.
3. Ät inte medan du tittar på TV eller laptop. Så du börjar okontrollerat absorbera stora mängder av mat.
4. Inte lider hunger. Om du tydligt känna hunger inne, äta en bit av något och vänta tills du känner mättad.
5. Utesluter inte fetter från enbart diet eller bara kolhydrater. Mat ska vara balanserad BZHU och användbar.
6. Drick mycket vatten. Gör det till en regel att dricka en dag inte mindre än 2,5 liter. Vatten hjälper till att spola gifter från kroppen under nedbrytningen av fett, och främjar bättre matsmältning.
7. När du inte säker hungrig, dricka vatten.
8. Sova tillräcklig tid under minst 6 timmar. Detta är viktigt eftersom en brist på energi, vilket resulterar från den lilla mängd sömn kan utveckla dig en brinnande önskan att äta och att överskrida sin normala vikt.
Korrekt viktminskning med motion.
Fysisk aktivitet är också mycket viktigt, eftersom de är:
• gör det möjligt att dra åt huden under viktminskning;
• bidra till att upprätthålla muskeltonus;
• hjälp förbrukar de extra kalorierna.
Eventuellt kör för att köpa en prenumeration på ett gym, om sporten för dig, det är tortyr. Du kan börja i liten skala, i syfte att successivt utveckla en vana av kursen, t ex:
• Markera själv en dag minst 10 minuter av fysisk aktivitet till ett minimum, såsom knäböj, böjning.
• Använd inte vill sitta på huk, bara gå promenader minst 30 minuter om dagen, det är bättre om det är stavgång med skidstavar.
• vikten av flickorna gick med glädje, kan du dansa till musiken, i stället för tråkiga motion.
• Om du vill ha snabba resultat, ladda ned utbildningsprogram som är lämpligt och praktik hemma.
Och kom ihåg att vikten är mindre, måste man ompröva sina matvanor och leva ett mer stillasittande liv.
