Hjärnan av den växande organismen - en av de mest "hungrig" organ, som måste få näring regelbundet som för normal drift och full utveckling behöver en stor mängd näringsrik nog ämnen.
Och om ett barn plötsligt utan någon uppenbar anledning börjar "flytta ut" i skolan, detta är inte alltid relaterat till sina intellektuella förmågor. Ofta källan till dessa problem är just den fel mat. När allt kommer omkring, den mänskliga hjärnan (och ännu mer växer) - det är en mycket komplicerad maskin, och till alla de mekanismer och redskap harmoniskt i sitt arbete, behöver du en mycket hög kvalitet, "Grease", som består av en lista med specifika produkter.
Havregryn. På grund av den höga halten av vitamin E, B, zink spårämnen genomförs är en riktig "make-up" av barnets intelligens, och han kan använda sin potential maximalt.
Ägg. Äggulan innehåller kolin substansen, en mycket positiv effekt på minnet.
Lax. I själva verket borde inte bara lax, men andra fet havsfisk vara obligatoriska i kosten för eleven, eftersom på grund av den stora innehåll det fettsyrorna omega 3 den mest aktiverade hjärnaktivitet barn.
Mejeriprodukter. B-vitaminer finns i produkter såsom färsk mjölk, fermenterade bakade mjölk, kefir, yoghurt, är direkt involverade i tillväxten av hjärnvävnad.
Nötkött låg fetthalt sorter. Som sådan, innehåller köttet en tillräcklig mängd av zink och järn, vilket i sin tur förbättrar den kognitiva funktionen i hjärnan.
Grönsaker ljusa färger. Tomater, paprika, pumpa, spenat, morot - en naturlig antioxidant, hjälper till att återställa skadade celler.
Baljväxter. Bönor, linser, kikärter och ärtor innehåller mycket näringsämnen som påverkar hjärnans aktivitet, så de måste ingå i kosten för skolbarn minst en gång eller två gånger i veckan.
Färska bär.Alla bär, särskilt svarta vinbär och blåbär, naturligtvis behövs i barnens kost. De inte bara förbättra minnet, men också den mest påverkas av uppmärksamhet. De mätta också kroppen med viktiga vitaminer och mineraler.
Nötter och frön mättad med vitamin E och B6, liksom omega-3 och omega-6. Denna uppsättning har en direkt inverkan på alla funktioner i hjärnan, vilket gör att vara den mest aktiva.
Curry. Denna "gyllene" krydda är detta inte bara i färg utan även i innehåll, vilket gör att hjärnan hela tiden vara i "öppet" tillstånd. Dessutom den höga halten av antioxidanter för att framgångsrikt hantera den åldrande tecken, så ta denna krydda är känd för hela familjen.
Och glöm inte att lära sig, Vilka är de 10 myter om mat är det dags att avslöja och Delta i en öppen diskussion om socker och dess substitut.
