Gå ner i vikt kan vara bekväm - utan att lida av hunger, och utan att ge upp en läcker måltid. Det är inte nödvändigt att tillbringa mycket tid på spisen. Vi plockade upp en enkel diet måltider för dig, som förbereder inte mer
Huvudregeln för barn ranson - det finns ofta (företrädesvis var 2,5-3 timmar), men lite i taget. Detta kommer att undvika svängningar i blodsockernivåer, och stödja en känsla av mättnad. Dessutom fungerar hjärnan bra med denna diet. Grunden för student kost bör vara fisk, magert kött, grönsaker, frukt, spannmål och mejeriprodukter.
Att studenten menyn?
Till frukost kan du erbjuda gröt - en källa till B-vitaminer och fibrer. Vatten eller andra drycker bör dricka minst 1,5-2 liter vatten per dag. I pauserna mellan lektionerna kan du äta. Snacks bör vara användbara.
Topp 3 användbar mellanmål för skolbarn / istockphoto.com
3 Kumulativ mellanmål för skolbarn
1. Bröd med färskost. Mager keso blandas med örter, färdigblandad sprids på fullkornsbröd. Du kan ändra komponenter och införa nya ingredienser. Som tillval - lägg i keso med hackad tomat och paprika.
2. Flis från frukter. Den mest utsökta - persimon och apelsiner. Skära frukten i tunna skivor, plats på en plåt med bakplåtspapper, strö kanel. De ugnen keep "chips" för 10 minuter, vänd och ställ in i ugnen i ytterligare 10 minuter.
3. Blandade grönsaker. Morötter, gurka, tomater, paprika, selleri - de kan vara lätt kusochnichat mellan lektionerna. Skiva grönsaker skivor eller remsor och lägg i en lunch-box skol. Låt crunches hälsa på rasten!
Även du kommer att vara intresserade att läsa följande: Top 9 innovationer i ukrainska skolor: Vad kommer att förändras för studenter, lärare och föräldrar från den 1 september
