Med varje dag som går termometern utanför fönstret sjunker lägre och lägre, vi utvinner jackor, halsdukar, skor. Hur man justerar din diet genom att ändra säsongen att känna sig bekväma och inte fryser?
I Kina tror att alla produkterna har olika effekter på den mänskliga kroppen, och beroende på det, är indelade i kall, kall, varm och het. Kylning mat tar energi och saktar ner ämnesomsättningen och uppvärmning, tvärtom, stimulerar blodcirkulationen och aktiverar metaboliska processer. Vilka livsmedel bör ätas under hösten, till kroppen att producera mer energi?
Soppa.Minns hur i värme sprider efter tallrik varm soppa eller borsch? Och inte undra på, eftersom soppan har uppvärmningen egenskaper, så under den kalla årstiden är väldigt fel att ge upp den första kursen. För det första, soppor multi, vilket innebär mycket näringsrik, eftersom en del av dem innehåller kött, spannmål, en mängd olika grönsaker. För det andra, äta varm soppa som värmer snabbt och ger näring åt kroppen.
Om du inte vet hur man värma upp, du ständigt känner kalla händer och fötter, för att inte sätta på ett extra lager av kläder, helt enkelt ta för vana att äta soppa till lunch. Välj en som du gillar, bra, val av förrätter en stor variation av: soppa, knipa, pumpa soppa, Solyanka, grönsakssoppa, och många andra.
Kryddor. Kryddor inte bara förbättra smaken på den färdiga skålen, men har också flera magiska egenskaper, de påskynda vår ämnesomsättning och bidrar till att hålla sig varm. Var försiktig med alltför heta kryddor och smaktillsatser för personer med sjukdomar i mag-tarmkanalen och äldre. För att säkerställa de kryddor som perfekt öka kroppens temperaturreglering inkluderar:
- ingefära;
- kanel;
- kummin;
- senap;
- basilika;
- svartpeppar;
- rosmarin.
Kashi.Komplexa kolhydrater, såsom bovete, havremjöl, brunt ris och andra säd perfekt mätta kroppen under en lång tid att smälta, och i processen med att dela ut energi, vilket värmer. Dessutom är denna mat helt tillfredsställande och ger en känsla av fullkomlighet under ganska lång tid, så att välja alternativet frukost, ge företräde åt fasta gummiprodukter, spannmål eller andra komplexa kolhydrater för att öka termogenes och frysa.
Tea.För någon te - en oumbärlig egenskap hos familjen konversation och någon är att använda det som en värmande agent och den första åtgärd i den framväxande kyla. I själva verket innehåller te koffein, även i större mängder än kaffe, vilket ökar thermogenesis och låta kroppen att värma upp. Grönt te i det här fallet är mer användbar, eftersom utöver koffein innehåller också flavonoider och katekinerna som ökar egenskaperna hos koffein.
Bananer. Bananer innehåller B-vitaminer och magnesium, genom vilka sköldkörteln och binjurarna reglerar kroppstemperaturen under den kalla årstiden. Tillräckligt för att äta bara en banan om dagen för att möta dagsbehovet av vitamin B och värma upp en kall oktober eftermiddagen.
Ginger. Ginger inte bara hjälper dig att hålla varmt, men också för att eliminera angrepp av hunger, så de som vill gå ner i vikt, måste du ha till hands detta mirakel rot. Tillsätt lite ingefära te, citron och honung - och denna dryck kommer att värma upp dig och tar bort tecken på begynnande förkylning.
Också vara noga med att fråga om Hur man dricka kaffe utan att skada hälsan
