Det är känt att hälsosam sömn - nyckeln till god hälsa och utseende. En person som regelbundet inte får tillräckligt med sömn, börjar fel på kroppen: det finns irritabilitet, försämras minne, hämmade reaktioner och metabolism kränks, vilket leder till onödig spridning och set kg.
Brittiska forskare från Centrum för studier av sömn Luboro University genomfört studien, som tog en del av 210 män och kvinnor i medelåldern, och säga att det är särskilt viktigt att till fullo sömn kvinnor. Varaktigheten av sömn bör vara minst 20 minuter längre än företrädare för en stark hälften av mänskligheten. En sådan slutsats som de gjorde i samband med det faktum att det enligt dem fungerar kvinnans hjärna under dagen hårdare.
"En av de viktigaste funktionerna i sömn - att låta hjärnan att återhämta sig och koppla av. Under djup sömn, cortex (prefrontala cortex i hjärnan) - den del av hjärnan som ansvarar för minnet, tänkte, tal "Disconnected" från sinnena och går in i uppgraderingsläge, "- förklarar studie författare, professor och chef för Jim center Horn.
Det noterar också att varaktigheten av sömn beror på komplexiteten och intensiteten i det arbete som hjärnan serveras hela dagen. "Kvinnor tenderar att multi-task - de gör massor av saker på en gång, deras tänkande är mer flexibel. de också involvera fler delar av hjärnan att arbeta än män. Därför bör längden på deras sömn vara större. I genomsnitt är det 20 minuter, även om alla individuellt, "- säger professor.
Dessutom har studier visat att sömnbrist hos kvinnor orsakar stress, depression, känsla av fientlighet, aggression och irritabilitet. De män som sov mindre än normalt, var dessa problem inte observerats. I det här fallet, säger experterna, män som utför svåra komplexa arbete som kräver beslutsfattande och lateralt tänkande, och behovet av att sova längre.
Och vi tänkte att du kanske vara intresserad av att kontrollera sig själv en unik metod för indiska yogier. som lär dig att somna exakt en minut.
