Konstant stress, rusa, deadlines och rörelse - det är normen för den moderna människan. Och för att upprätthålla fysiska och emotionella hälsa, är resten ett måste. Läkare säger att en semester en gång var sjätte månad, under vilken det är önskvärt att förändra situationen och gå någonstans, för den moderna människan är inte en lyx utan en nödvändighet. Du måste också ägna tid att göra ingenting ännu en dag i veckan. Men säg mig, som visar sig ha råd med det? Arbete, familj och inhemska fall ofta beröva oss allt arbete och tid. Därför är det viktigt att ordna en liten omstart under arbetsdagen. Det är särskilt viktigt att göra detta när du känner din styrka rinner ut, och nerver på kanten, men inte nödvändigtvis vänta på detta. Du kommer inte tro det semester tar dig inte mer än en minut, men det kan snabbt komma tillbaka i drift.
Så luta dig tillbaka, känner under ett stöd och låta musklerna att slappna av, uppmärksamma musklerna i ansiktet, tenderar de att passera alla våra stress och är i god form. Stopp bråttom åtminstone för det ögonblicket, att ägna den helt själv. Vi börjar motion, gör dem försiktigt och kärleksfullt till honom.
1. Tre fingrar snabbt i mitten av handflatan i 5 sekunder.
2. Värmde händerna kraftigt, men försiktigt (för att sträcka ut huden i ansiktet vi inte behöver) tre kinder upp och ner under 5 sekunder.
3. Knock knogar fingrar för "pilgrimsmusslor" av huvudet (platsen från pannan till nacken) - 5 sekunder.
4. Komprimera i en lös fist handen och gnugga de inre och yttre sidorna av underarmen - 3 ggr.
5. Försiktigt trycka på sköldkörteln (precis ovanför grop i halsen) vikta tummen och pekfingret.
6. Knogar knacka 5 sekunder av tymus (mitten av bröstkorgen).
7. Hitta dunkande pulsådern i halsen, och tryck försiktigt med fingrarna, håll i 5 sekunder, release, och ta ett djupt andetag. Upprepa samma sak på den andra sidan.
8. Känn för tummen fördjupning i basen. Håll fingret tre sekunder och släpp. Upprepa tre gånger.
9. Vik handen och skålformade tre klappa den på utsidan av benen nedåt och retur till det inre nerifrån och upp.
10. Om möjligt, få en massage av reflexpunkter på fötterna: pressa spetsen på tummen, stanna kvar, då kudden ett par sekunder. Med smärtsamma känslor, gnugga peka på försvinnandet av smärta. Stadigt pressa fingrarna hälsenan, paus i några sekunder och släpp. Upprepa tre gånger. Gnugga fötterna på foten foten under 5 sekunder.
Prova dessa övningar och du kommer att se hur man återuppliva, väcka kroppen fanns värme. På bara en minut du slår på alla system i kroppen till fullo. Välj de övningar som du tycker särskilt mycket och följa dem regelbundet. Håll dig frisk!
Och glöm inte lära sig en teknik som gör att du kan lära dig att somna exakt en minut.
