Immunitet - en skyddande funktion för kroppen att bekämpa virus och infektioner. Och när han försvagas, människor ofta blir kall och sjuka. Men för att stärka skyddet av organismen är det möjligt, och så visar vi dig hur man gör det.
Immunitet hälften beror på ärftlighet och hälften - på en vald mänsklig livsstil. Och så har det varit genomgående hög, behov av att äta en balanserad, sömn och har tillräckligt med fysisk aktivitet. Samtidigt kan stärka immunförsvaret på andra sätt.
Tecken på ett försvagat immunförsvar
- frekvent förkylningar
- Den höga temperaturen under en lång tid
- kronisk trötthet
- Smärta i leder och muskler
- sömnlöshet
- ofta huvudvärk
- allergiska reaktioner
Folk tips om hur man kan stärka immunitet
1. Health Products
Gott inflytande på de skyddande egenskaperna hos kroppens olika kryddor (koriander, lagerblad, kardemumma, pepparrot, etc), frukter, nötköttlever och skaldjurs (räkor, bläckfisk och musslor). Dessutom måste kosten vara proteiner av vegetabiliskt och animaliskt ursprung: ärtor, bönor, linser, fisk, kött, ägg och mejeriprodukter.
2. Vitaminer och mineraler
I syfte att öka de skyddande egenskaperna hos organismen, är det önskvärt att ta vitamin komplex eller produkter, rik på vitaminer och spårämnen: baljväxter, frukt, groddar, nötter, spannmål, vitlök, ägg och biprodukter.
3. Torrt rött vin
Alla vet att alkoholnegativt påverkar immunsystemet. Men torrt rött vin i små mängder (inte mer än 50 till 100 gram per dag) och verkar tvärtom förstärker skyddet av organismen.
4. härdning
Träna din kropp ska börja i god tid före den första frosten. Kärnan i anlöpningsförfarandet är att vänja kroppen på ett adekvat sätt bemöta plötsliga förändringar i temperatur. Således, för att börja spruta armarna från axeln till borstar omväxlande varmt och kallt vatten. Och när kommer vänja kan du hälla från topp till tå.
5. Lugn och poise
Stress och depression kraftigt försvaga kroppen, så du måste bekämpa dem. Ett recept för en - att behålla lugnet även i de svåraste situationer. Lär dig att acceptera dessa eller andra obehagliga situationen som den är och utan känslor. Detta sparar inte bara din hälsa, men också gör det möjligt att på lämpligt sätt ta itu med problemet omkörda dig.
6. skratt
Det har länge studerats skratt positiv inverkan på människors hälsa. Så skratt och roliga normaliserar blodtryck, lindrar ångest och stärker immunförsvaret. Skratta mer, då ingen infektion och virus kommer du inte vara rädd.
7. Få en katt
Vissa människor tror att katter har en positiv inverkan på hälsan hos värdar: lugna nerverna, skyddar mot hjärt-kärlsjukdom och förbättra immunitet. När en person är sjuk, katten går nära det och värmer sin värme, eftersom djurtemperaturen är 38 - 39 grader.
Du kommer också att vara användbar för att lära sig omdolda tecken på depression.
