För många människor, tre gånger ökar - det är en prövning, särskilt på vintern. I den kalla årstiden, kommer gryningen senare, och när man ska gå upp, verkar det som om fönstret är fortfarande natten.
Hur man lär sig lätt och snabbt få upp? Överväga 6 mineral tips som hjälper dig vaknar.
№1. regim - en mekanism som kräver konstant. Med andra ord: om du är van vid att i vardagen vakna upp tidigt på morgonenOch beslutade att sova ikapp på helgerna, sedan tala om att vakna upp inte vettigt. Du måste vara vana vid att gå till sängs och få upp samtidigt, oavsett veckodag. Således den biologiska klockan att anpassa sig till den ständiga läge och uppvaknandet blir lätt och snabbt.
№ 2. Den tidiga reträtt. Forskare säger att den mest starka och friska sömn inträffar i intervallet från 22,00 till 01.00. Kommer ut av detta kan vi dra slutsatsen att innan du går, så bättre nattsömn. Tidig avresa för att sova en positiv inverkan på uppgång.
№ 3. Skapa en gynnsam miljö för sömn.Det är nödvändigt för att skapa den mest "sömnig" atmosfär på kvällen för att sova snabbare. För detta kan du ventilera lägenheten, som frisk luft är bra för hälsan. Du måste också ta bort alla distraktioner: ljus prylar ljud. Så du kommer att kunna snabbare och mer bekväm att sova och vakna upp på morgonen lättare.
№ 4. Den snabba ökningen. Dra uppgång - det är bara en illusion "dosypaniya". Om du vaknar till en väckarklocka, och låg stilla en stund, att återhämtningen kommer att bli ännu hårdare. Organismen, efter ett brutalt uppvaknande, ännu mer avkopplande, då sömn kommer att bli ännu starkare. Denna stress på kroppen. Det är bättre att försöka få upp de första fem minuterna. Om det är svårt, då kan du genast börja tänka på planer för dagen, eller göra ett träningspass armar och huvud.
№ 5. Tjänsten lägga undan. Denna enkla teknik kommer att göra dig omedelbart komma på fötter, för att stänga av irriterande tonen. Efter denna operation har att gå till tillbaka till sängen är inte logiskt, särskilt med hänvisning till föregående objekt.
№6. Morning ritual. Snabba laddningar i en hast på företagen kan inte ta nöje. Försök att göra din morgon en vacker och användbar. För att göra detta, fyll den med trevliga ritualer. Till exempel avgiften, en läcker frukost, skönhetsbehandlingar och andra saker som ger dig njutning.
Du kommer att vara intresserade av att veta9 enkla sätt att göra måndag
