Enligt statistiken, den farligaste perioden för depression - efter nyårshelgen. Varför det är depression och vad man ska göra med dig är det inte rörd efter nyår?
Nytt år alla väntar med bävan. I nyårsafton gör vi en önskan och tror att de magiska chimes i ett ögonblick vända våra liv till en saga. Först efter semestern istället för glädje, känner vi svaghet och depression. Innan det nya året, många känner en våg av styrka och lust att "stänga av bergen." Men efter semestern, fester och resor att besöka, fällt eller göra något du inte vill.
Varför efter nyår blir människor deprimerad? När allt kommer omkring, verkar det - runt kul, gåvor, glada ansikten, en hel del positiva känslor, träffa vänner och familj... Var kommer dåligt humör? Men går det roliga av julen glitter på en yta är vardagsproblem. Efter pre-buller, som uttömmer psykiskt och fysiskt otillbörliga mirakel förväntningar under och som den globala finans utgifterna före semestern, människor att förstå att pressas som en citron - inte styrkan och plånbok tom...
riskgrupp
Svenska forskare har genomfört en studie och funnit att risken för att få hjärtinfarkt öka dramatiskt under semesterperioden jämfört med andra helgdagar. Skyll - stress och jäkt. ökar också risken att hamna i depression.
Men om du tror att det nya året bör förbjudas som en farlig speciell semester, inte förneka sig själv nöjet att extra lediga dagar. Semestern är inte att skylla. Bland anledningarna till att människor hamnar i depression, post-holiday release:
- Nyår romanticization och tro på mirakel;
- brist på finansiering och ett hål i budgeten efter semestern;
- ensamhet - under helgerna är kännbara;
- användningen av alkohol, vilket ökar dåligt humör;
- overeating - bidrar till kroniska sjukdomar
Så att inte bli deprimerad efter nyår?
Har inga illusioner. Pragmatiskt? Vad göra? Om du inte vill tjäna sin mjälte efter semestern, behöver du inte räkna med det faktum att 00:00 anländer fe med påse med pengar och förvandla en pumpa i en vagn. Vi skapar ett mirakel med sina egna händer. En nyårsafton - samma dag som de övriga 365 dagar om året.
Inte bygga Napoleons planer. Som praxis visar, på nyårslöften att glömma omedelbart så snart trädet tas bort. Därför, för att inte bli besviken på dig själv, låt inte de stora löften. Bryta sig in i små global intakt och ge dig själv rätten till felet.
Inte äta för mycket. Äta skräpmat, som sprack med bankett bord, enligt forskningen ökar risken för depression med 40%. till helgdagar «Vi kom inte ut i sidled» - exacerbation av kroniska sjukdomar, mycket vatten att dricka, och mellan helgdagar ordna en fasta dagarGenom att äta hälsosam mat. En balanserad kost hjälper att mätta kroppen med nyttiga vitaminer och mineraler som påverkar humör.
Aktiv vila. Om du tillbringar alla helgdagar runt TV: n eller vid middagsbordet, kommer du inte att skrivas intryck som starta om din hjärna. Psykologer råd att lämna huset och aktiv vila: skidåkning, skridskoåkning, snöbollskrig, pulka - muntra upp. Bästa semester - en förändring av verksamhet.
Gå på gatan. Kläcks inom fyra väggar och du kommer efter semestern på kontoret. Använd helgen för att mätta kroppen med syre.
Göra goda gärningar. Det är bevisat att välgörenhet gör en människa lycklig. Om ditt liv är ett mirakel i nyårsafton skedde inte, kan du bli en trollkarl för andra.
Fira sina tillgångar. Ja, vid tidpunkten för din ekonomi inte behöver fira "i stor skala». Det är okej! Bättre att fira måttligt än sex månader att återbetala skulder för nyårshelgen.
Du kommer också att vara intresserad av att veta 5 mord känslor som inte tillåter att gå framåt och bli framgångsrika.
Picture text: istockphoto.com
