Sedan urminnes tider, är det troligt att en del av bestämmelserna i fingrarna, kända yoga som en klok, kapabel positiva effekter på vår kropp, bidra till att bota många sjukdomar, återupprättandet av fred balans.
Enligt den indiska vise dessa fingerpositioner, framför allt i kombination med andra yogaövningar, andas praxis och vedic makten magisk kula och kunna läka eventuella sjukdomar - från öronvärk till hjärtattack. Låt oss och vi kommer att försöka dra nytta av dessa gamla kunskaper.
Hur man utför klokt? Detta kan göras var som helst: hemma, på jobbet, i kollektivtrafiken. Det viktigaste att ta en bekväm ställning och försöka slappna av: Släpp mental och fysisk stress. För att öka effekten, kan ni tänka er en plats där du lugnt och var skulle vilja att överföras - havet, bergen, dina barns rum. Detta kan vara en verklig plats där du har varit, eller bara vill besöka eller fiktiv bild. Det viktigaste är att du känner dig trygg där. Om du visualisera bilden svårt, tänk din favoritfärg som lugnar dig.
- Anjali Mudra - det lugnar sinnet och främjar koncentration. Vik händerna, placera dem framför hjärtat linjen.
- ahamkara Mudra - hjälper det att övervinna rädsla och blyghet, stärker självkänsla och självförtroende. Sätt den övre falang av tummen på mitten falang pekfingret närmare den första falangen. De återstående fingrarna slappna av och räta.
- Bhudi Mudra - hjälper det att bevara och återställa balansen i kroppen. Anslut mellan spetsarna på lillfingret och tummen. De andra fingrarna förlängs fritt.
- Brihaspati Mudra - Det hjälper ansamling av energi för att övervinna svårigheterna i livet. Ansluta pekfingrarna på båda händerna parallella med varandra. De återstående fingrarna viks.
- dhyani Mudra - främjar ett balanserat sätt att tänka, befriar sinnet från negativa tankar. I sittande ställning, placera din vänstra hand på höger sida. Anslut dynan i sin tumme.
- ganesha Mudra - det stimulerar hjärtat, stärker hjärtat muskler, öppnar luftrören och ger självförtroende. Den vänstra är framför bröstet, är insidan av handflatan visade sig. Böj fingrarna. Nu krok vänster arm till höger så att baksidan av höger utåt. Flytta händerna på hjärtat nivå. Under utandning, kraftigt dra båda armarna i olika riktningar, men inte skilja dem åt. Upprepa 6 gånger och sedan lägga båda händerna på bröstet. Ändra sedan handposition och utföra övningen 6 gånger.
- Gyan Mudra - Förhindrar huvudvärk, sömnlöshet, depression, apati. Pekfingret är lätt att få kontakt med kudden i hans tumme. slappna handen, tryck försiktigt kuddar på fingrarna är kopplade till varandra. De återstående tre fingrar är raka och inte spänd.
- Hakini Mudra - förbättrar minnet, förbättrar koncentration. Håll fingertopparna på båda händerna. Tummen ansluta så att de bildar en ring. De återstående fingrarna bör bilda en spetsig vinkel.
- hridaya mudra- Första hjälpen vid smärtor i hjärtat och känslomässiga överbelastning. Böj pekfingret så att det rörde dyna terminal falangen av tumbas. Samtidigt ansluter dynorna i mitten, ring och tumme. Pinkie lämningar åtgärdas.
- Kaleshvara Mudra- förbättrar minnet och förmåga att koncentrat. Lugnar ett exciterat tillstånd. Kontakt med varandra tips av tummen och spetsarna på långfingret. Andra fingrar böjas inåt. Tummen direkt mot bröstet och armbågar varandra.
- Linga Mudra - mobiliserar kroppens försvar, främjar en snabb återhämtning. Ansluta handflatan och korsar varandra fingrar. Tummen av en hand och avslog omgiven av tummen och pekfingret på den andra handen.
- Matangi Mudra - har gynnsamma effekter på lever, hjärta, mag-tarmkanalen, gallblåsa, bukspottkörtel, mjälte och njurar. Somknite händerna på solar plexus. Räta de två långfingret och anslut ändarna. Uppmärksamhet Koncentrera dig på din andning, i solar plexus.
- Ushas Mudra - balanserar hormonsystemet. Interlace fingrarna så att tummen på hans högra hand ligger på vänster. Applicera lätt tryck på tummen på sin vänstra hand. När du andas ut, slappna av musklerna.
- Vadzhrapradama Mudra - lugnar nerver, det ger tilltro till sin egen förmåga. Håll tummarna framför bröstet, palmer på båda händerna till dig själv. Tummen räta utan ansträngning. Tryck på spetsen av pekfingret.
- astma Mudra- användbar för personer som lider av astma och andra luftvägssjukdomar. Böja långfingret så att de är naglarna för att röra varandra. De återstående fingrarna drar.
- Bronker-wise - det hjälper med sjukdomar i luftvägarna. Sätt lillfingret på basen av tummen. Ringfingret bör vara på toppen leden mellan tummen. Fingret bör vara på toppen av tummen. Pekfingret rätas.
- Shanmukhi Mudra - eliminera de negativa tankar, hjälper det att klara av känslor och rensa sinnet. Sitt i en bekväm ställning. Räta din ryggrad och justera positionen av huvudet. Flytta händerna i ansiktet. Höj armbågarna till axelhöjd. Placera pekfingret och långfingret på ögonlocken, så att de två första falanger helt täcka den del av ögongloben. Ring fingrar tryck ned jämnt på höger och vänster näsborre. Placera små fingrar på hans överläpp. Bo i detta läge som du är bekväm med direkt uppmärksamhet inåt.
Baserat på material shablona.net plats
