Hur bra är din morgon, är till stor del beroende av chronotype: early bird eller en nattuggla dig. Och här är hur det kommer att vara lycklig, beror på dina vanor. Vad enkla morgonvanor kommer att göra dig lyckligare?
Om du följer de enkla regler och arbete på goda vanor, morgonen kan vara din mest produktiva delen av dagen för att fylla dig med energi och optimism att ta betalt för hela dagen.
Vakna tidigt. Det låter inte så mycket, eller hur? Men om du åtminstone en gång vakna upp en timme tidigarehans familj, sedan aldrig vill spendera denna heliga tid för dig själv att sova. Denna timme kan du lugnt och med glädje ta en dusch, fräscha upp, långsamt dricka en varm kopp kaffe, visa post och nyheter. Denna timme kommer att fylla upp dig mentalt och göra din morgon och som ett resultat, på morgonen hela familjen glad och lugn. Det är värt ett försök!
Börja dagen med musiken.Vakna upp, vrid först på din favoritmusik. Det spelar ingen roll, det kommer att spela högt till hela lägenheten eller tyst i köket, för att inte väcka barnen - det kommer fortfarande att orsaka ett leende på läpparna. Lyssna på vad du vill, sjunga - det är en bra start för dagen och din morgon är osannolikt att någon kommer att kunna byte. Komponera en spellista av kvällen, ändra musiken stör din favorit nyhets träffar som du dopp i minnen, det är så enkelt.
Läcker frukost.Frukost ett måste, eftersom denna måltid kör alla metaboliska processer i vår kropp och påverkar hälsa och välbefinnande. Försök frukost något nyttigt, kan det vara gröt med frukt och nötter, mejeriprodukter, eller till exempel, toast med kyckling och grönsaker. Och varje morgon, tillåter dig själv att äta något gott, en hel del, men vad är mycket förtjust i. Candy, vanilj cupcake, eller en bit av kakan med kaffe - och en avgift på livlighet och gott humör du angav. Även om du är mycket strikt följa figuren, tro mig, från en godis äts vid 07:00 kommer din midja inte lida.
Ta ansvar.Även om du tror att du inte får tillräckligt med sömn, och du inte har energi att ens gå på toaletten, för att inte tala om avgiften, tvinga dig själv. Effekten är inte lång tid att vänta på fysisk aktivitet kommer att vakna din kropp, stärker dig och positiv energi. Kom ihåg att vanan bildas bara 21 dagar, så inte bråttom att ge upp, gör det!
Ha inte bråttom. Den ständiga rush, speciellt om det är ineffektivt och medför inte det förväntade resultatet, kan ta dig till stress och utbrändhet. Gör det till en regel att varje kväll göra en plan för nästa dag. Låt det finnas två delar: den första - detta är den mest viktiga saker du behöver göra omedelbart, den andra - så är fallet, som inte tolererar brådska och kan vänta lite längre. En sådan tydlig plan för dagen kommer att hjälpa dig att bli mer fokuserad och koncentrerad, ge mer i tid, känner sig mer bekväm och njuta av det arbete som utförts och nästa tick i listan.
Stopp, andas, låt dig en kopp kaffe, lång chatta med en vän eller gå ut på middag i caféet, och inte svälja det vid skrivbordet. Efter denna enkla regel, kommer du snart att bli förvånad att de blev inte kan hålla mycket mer än tidigare.
Också vara noga med att fråga om från alla negativa känslor kan bli allvarligt sjuka
