Under hösten mutter kost och gå ner i vikt, och inte lida av hunger. Dessutom nötter är mycket näringsrik, de har en viktig spår mineral - magnesium. Men det mest otroliga - 5 dagar kan du enkelt förlora upp till 3 kg!
Eftersom det är känt, nöttermycket hjärtligt. Därför, om du äter dem långsamt (som ett mellanmål eller läggas till ett livsmedel), är det möjligt att känna mätta längre, även med ett reducerat kaloriinnehåll.
Vad kan jag äta på valnöt diet?
Den dagliga ransonen är tillåtet att inkludera 50 gram nötter, 150 gram magert kött eller fisk, grönsaker, och låg fetthalt yoghurt.
Andra källor till fetter (smör, fet kött) är undantagna. till frukost du kan äta keso pudding eller yoghurt med nötter. för lunch - soppa eller tofu för våra recept. Och för middag - havregryn med torkad frukt och nötter. Denna diet bör följas högst 5 dagar.
Hur gå ner i vikt på en diet mutter: 5 dagar till 3 kg! / istockphoto.com
Soppa med mandel och jordnötter
ingredienser:
- En kycklingbröst
- 250 g av broccoli
- 1 lök
- 5 vitlöksklyftor
- 20 g jordnötter och mandlar
- Mjölk 100 g
- 1/2 citron
- salt och peppar till smak
beredning: Koka buljongen från filéerna. Koka broccolin. Stek den hackade löken, tillsätt broccoli, citronsaft, nötter, vitlök. Häll buljongen och låt sjuda i 5 minuter. Då allt grind i en mixer, häll såsen i en kastrull, tillsätt mjölk och skivade kokt filé. Koka upp. När du skickar dekorera om så önskas.
Hur gå ner i vikt på en diet mutter: 5 dagar till 3 kg! / istockphoto.com
Tofu med valnötter
ingredienser:
- Tofu 250 g
- 1/3 kopp mjöl
- saften av 1/2 citron
- 50 gram valnötter
- salt och peppar till smak
beredning: tofu tärningar, rulla i mjöl och blandas med salt och peppar. Stek på båda sidor i vegetabilisk olja, strö över citronsaft, cool. Servera med krossade valnötter och grönsaker.
Hur gå ner i vikt på en diet mutter: 5 dagar till 3 kg! / istockphoto.com
Yoghurt med pistagenötter
ingredienser:
- 2 koppar yoghurt
- 1/2 kopp skummjölk
- 2 msk. l. honung
- 50 g pistagenötter
- bär
beredning: i en mixer, visp yoghurt, mjölk och honung. Häll i formar för isstycken några bär. Sätt topp yoghurt mix. Cverhu strö nötter. Placera dessert i frysen i 4 timmar.
Även du kommer att vara intresserade att läsa följande: svamp diet
