Top 7 De viktigaste produkterna för den gravida kvinnan. Notera!

dagsljus sunda matvanor även i det skede av planeringen av graviditeten möjliggör en hälsosam befruktning och förstå att du inte kommer att göra mycket skada för framtida barn. Felaktig kost och alkohol kan orsaka missfall. Därför att det är dags att säga adjö till sina dåliga vanor. Glöm rökning, alkoholkonsumtion, och höga doser av koffein.

Vår användbar Tabellen hjälper dig att reda ut vad du bör uppmärksamma.

Top 7 De viktigaste produkterna för gravida / öppna källor

Kosten för en gravid kvinna

Försök att tänka din kost. För nu din meny är att vara nyttig och rik på vitaminer. Låt det innehåller grönsaker, frukt, kött och fiskprodukter, spannmål.

• Favoriter - spenat, persilja, broccoli, gröna äpplen. Eftersom de innehåller stora mängder av folsyra, som bidrar till en sund utveckling av barnet och skyddar den från fosterskador.
instagram viewer
• Försök att äta en fractional - lite och ofta, så mat rötas bättre och illamående är inte så orolig.
• Tar bort attack toxicitet ingefära - kan läggas till te eller bara tugga en bit. Drick mycket rent vatten, glöm inte färsk frukt - äpplen, är det önskvärt att äta varje dag. Detta är viktigt inte bara för illamående, men kommer att bidra till att förhindra förstoppning och som en konsekvens - hemorrojder.
• Försök att inte äta allergiframkallande livsmedel, såsom citrus, choklad, jordgubbe, särskilt om du har en reaktion på dem.
• Det är mycket viktigt nu att se till att maten var full och balanserad - avsaknaden av D-vitamin kan hämma utvecklingen av fostret, och jodbrist påverkar bildningen av hjärnan hjärna.
• Vi Mammor utvecklar ofta förstoppning: fiber och tillräckligt rent vatten för att klara av detta problem.
• Ingen stekt och rökt, men bara salt jag trimestern är möjligt, desto mer så eftersom jag vill!

Även du kommer att vara intresserade att läsa följande: 5 frö för kvinnlig skönhet och hälsa: omedelbart inkludera dem i din kost