Vad vitaminer kommer att förbereda din hud och hår för kyla

vitamin A. Relevant för dem som lider av den ökade aktiviteten i talgkörtlarna i hudenhuvud. Särskilt stark detta problem gör livet i kylan på vintern hår ser fet efter några timmar efter schamponering. Normalisera situationen, och även lägga till en rot volym till hjälp vitamin A eller retinol. Det är också viktigt för huden: torrhet och fjällning, värre på vintern, det kan orsakas av dess brist.

Vitamin C. Aktiverar kollagensyntes genom att upprätthålla hudens elasticitet, som reduceras i kylan. Dessutom är kollagen, som är involverat i utvecklingen av detta vitamin är ansvarig för styrkan i håret.

Vitamin D. Med sitt underskott saktar tillväxt och utveckling av celler. Huden förlorar sin tonen, fukt, ser trött och reagerar på temperaturförändringar klåda och peeling. De första tecknen på en brist på vitamin är lätt ses i håret: de börjar falla mer aktivt än tidigare. Vitamin D är nödvändigt att dricka hela tiden, oavsett tid på året. Ett par månader brukar ges höga doser av upp till 10 000 IU per dag. Då måste du ta ett blodprov: enligt dess resultat, kan dosen reduceras. Vitamin D har en stimulerande effekt, så att göra det bättre på morgonen.

Vitamin E. Kraftfull antioxidant direkt påverkar tillståndet i håret: När en brist de blir torrt, sprött och poröst på grund av oxidation av keratin. Detta vitamin hjälper till att "överleva" och torka uttorkad hud, som på vintern är inte tillräckligt med resurser för att bekämpa fria radikaler (de största bovarna på åldrande).

Vitamin K, P Det är mycket viktigt för känslig hud med rosacea. I höga doser (utse en läkare!) De stärker väggarna i blodkärlen och kapillärer gör mindre märkbar.

zink Katalysatorn som väcker vilande hårsäckar. Det zink - den viktigaste ingrediensen av läkemedel för Mesoterapi hårbotten. Om det inte är tillräckligt, stannar tillväxten av den gamla hår och stoppar bildandet av nya. Dessutom hjälper detta mineral för att bekämpa akne i ansiktet och kroppen, som ofta förvärras på vintern. Zink bör drickas i ganska stora mängder - 12 mg per dag (i multivitamin komplex är det inte alltid tillräckligt). Den mest smält form - pikolinat och zink orotat.

Vad vitaminer kommer att förbereda din hud och hår för kyla / pixabay.com

järn Ansvarar för håret glans och fästning. Tänk, även om du regelbundet tar järntillskott (föreskrivna efter ett blodprov), kan kroppen fortfarande känna sitt underskott. Detta är vad som händer när du dricker för mycket te eller kaffe: Tannin som finns i dem, förhindrar absorptionen av mineral. Det är bäst att järnbruk i samband med vitamin C. Vitamin D och vitamin C + järn måste tas vid olika tidpunkter, eller stör varandra. Det finns multivitamin komplex med järn, som bland annat har en aminosyra som stimulerar produktionen av keratin.

svavel Det hjälper syntesen av keratin - huvudbyggnaden material av hår och naglar (den senare består av detta ämne vid 95%). Mot vintern bräcklighet svavel arbetar för att heja. Hon deltar också aktivt i bildandet av nya hudceller, hjälper till att minska "vinter" av akne och snabbt återhornlagret, som lider av kylan är särskilt stark. Ta svavel i kapslar rekommenderas inte, mag-tarmkanalen bara lösa det till aminosyror. Det är bättre att välja multicomplex med svavelinnehållande aminosyror, såsom L-cystein.

peptider Lätt in i huden och aktiverar produktionen av egen hyaluronsyra. Som ett resultat av detta dermis och hår mättad med fukt, som på vintern är helt enkelt ovärderliga. Det är bättre att inte dricka rent kollagen pulver, och komplex med peptid hydroxiprolin.

Omega-3 Dessa fettsyror är viktiga i kampen mot torr, sprucken och känslig hud. Omega-3 hämma utvecklingen av inflammation i vittrade och spruckna områden, t ex på läpparna. Tagna tillsammans med vitamin D i en dos av 950 mg per dag i 3-4 månader.

multivitamin komplex Det kan ta längre tid än 2 månader i rad. Sedan - en paus.

Även du kommer att vara intresserade att läsa följande: hur man dölja grått hår, utan hjälp av resistenta färger