Den sista söndagen i mars till en årlig tradition översätter vi klockan en timme framåt. Under 2018 kommer vi att flytta till sommartid 24-25 mars. Liksom förbereda mest försiktigt kroppen för att ändra den biologiska klockan?
På grund av förskjutning av den biologiska klockan varje gång vår kroppen är under stress. Tidigt på våren, när immunförsvaret försvagas och så några vitaminer och solen har de negativa effekterna av sommartid särskilt vår hälsa. Särskilt drabbade är barn, äldre, personer med meteodependent och olika hjärt-kärlsjukdomar.
För att förbereda kroppen mer försiktigt flytta till sommartid, måste du förbereda i förväg.
Påverkan på kroppens biorytmer shift
- försämrade humör
- störd sömn
- Det finns hopp i blodtryck
- prestanda faller
- Det finns ökad trötthet, irritabilitet.
Hur man förbereder kroppen för pilar översättnings
Det idealiska skulle vara att börja förbereda inför övergången till sommartid för en eller två veckor före evenemanget.
Stick till tyst läge för dagen, inte överbelasta sig orimliga mängden arbete.
Försök att hitta tid att vila under dagen.
Gå varje dag i 10-15 minuter tidigare än vanligt, blir det lättare att komma upp på morgonen och kroppen så småningom kommer han att flytta till den nya tiden utan stress.
Ät mer frukt och grönsaker, torkad frukt i kosten, försöker äta, bra att dricka multivitamin.
Fler flytta, vandring, sporta.
Mindre sitter framför TV och dator, försök att minimera användningen av en mikrovågsugn och kopiering - Elektromagnetisk strålning är dåligt för epifysen (en hjärna region som är ansvarig för regleringen av biorytm person).
Och se till att ta reda på, när Ukraina överförs klockan till sommartid
