Från ämnesomsättning beror till stor del på hur snabbt en person kan ringa eller omvänt, gå ner i vikt. Såsom visas av ett stort antal studier, kan den metaboliska hastigheten styras.
Naturligtvis, metabolism beror på ålder, vikt och kön på den person, men för att påskynda ämnesomsättningen är möjlig. Och då kommer du att kunna tillbringa mycket snabbare kalorier som härrör från mat och dryck. Så, Mr.Cientific beprövade sätt att snabba upp din ämnesomsättning:
1) Sleep 7-8 timmar om dagen - brist på sömn saktar ämnesomsättningen i kroppen.
2) Öka intensiteten i din träning - kör i snabb takt eller en ansträngande träningspass i gymmet - ett bra sätt att påskynda ämnesomsättningen.
3) dricka grönt te - Vetenskapliga studier har visat att 2-3 koppar grönt te om dagen snabbar upp metabola processen.
4) Ät frukost - om fördelarna med frukost, sade en hel del. Dessutom bristen på frukost - en av anledningarna till att kroppen växlar till Eko-läget. Därför, frukost, för att påskynda ämnesomsättningen.
5) Drick mycket vätska - det är bäst om det är vanligt vatten eftersom andra drycker innehåller kalorier. Drick minst 8 glas vatten om dagen för att påskynda processen av metabolism.
6) Pumpa "järn" - styrketräning - ett bra sätt att inte bara bygga muskler, men också påskynda ämnesomsättningen.
7) Glöm inte aerob aktivitet - vetenskapligt bevisat faktum att 45 minuter av aerob träning, såsom cykling, accelererar ämnesomsättningen under de närmaste 12 timmarna.
8) Drinkkaffe - även en kopp kaffe accelererar metabolism (topp till 3 timmar efter att ha druckit en kopp kaffe).
9) Laugh ofta - bara 10 minuter av skratt kan bränna en hel del kalorier.
10) Ät rätt - äta mer frukt och grönsaker, mindre fet mat och livsmedel som innehåller mycket socker. Ät små måltider, men ofta - minst 5 gånger om dagen. Utföra detta råd kommer att hjälpa dig att avsevärt snabba upp din ämnesomsättning och bli av med övervikt.
