Rätt varierad kost - nyckeln till god hälsa för var och en av oss. Ta reda på vilka produkter de viktigaste i barns kost och ofta inkludera dem i kosten ditt barn.
Top 10 stapelvara för barnmat
1. gröt
Spannmål - en källa till nyttiga fibrer, mineraler och vitaminer. Glutenfri gröt - det är nyttiga kolhydrater som ger dig energi och en känsla av mättnad under en lång tid.
Barnens kost är lämpligt att inkludera bovete, ris, havre, majs, hirs välling. Semolina är inte bra att barnets kropp, eftersom det kan orsaka allergier och gluten fri. Det kan ge ditt barn endast sporadiskt.
istockphoto.com
2. kaninkött
Rabbit avser kostallergi produkter har en låg fetthalt. Den kaninkött värdefulla aminosyror, vitaminer och mineraler mer än i någon annan typ av kött. Kanin Kött - en källa för järn, fosfor, kobolt, magnesium, fluor, zink, kalium.
3. keso
Ostmassa - en värdefull källa till protein, kalcium, magnesium, fosfor, järn, vitamin B, C och folsyra. Quark stärker nervsystemet, det bidrar till att till fullo utveckla skelett och muskler. Förresten, när värmebehandlade keso inte förlora sina goda egenskaper, så om ditt barn inte gillar ost i en ren form, gör cheesecakes, pastejer, lat pierogi.
istockphoto.com
4. bananer
Bananer är lättsmält och inte orsakar allergier. Bananer - källor av kalium, som är avgörande för en liten hjärta, hjärna, lever, behovet tänder, ben och muskler.
5. pumpa
Pumpa - bara ett förråd av näringsämnen. Det är svårt att nämna någon av nyttiga vitaminer och mineraler i den. Dessutom, pumpa är lättsmält, är bra för den intestinala peristaltiken, avser hypoallergena produkter. Pumpa är rik på fibrer, kalium, karoten, folsyra, och hela uppsättningen av vitaminer och mineraler. Pumpa förlorar inte sina egenskaper under värmebehandling och är en av de första grönsaker att börja mata.
6. kalv
Kalvkött förbättrar matsmältningen, är en källa av protein, innehåller det högvärdiga fetter och kolhydrater, vitaminer PP, B12, B6, E, C, A, och spårämnen - zink, koppar, fosfor, järn, magnesium, kobolt.
7. havsfisk
Marine fisk bör ingå i ett barns meny minst 2 gånger i veckan, eftersom det är rik på kalium, natrium, kalcium, men framför allt - jod och fluor. Barn användbar sådan fisk: torsk, gråsej, lyrtorsk, flundra, tonfisk, makrill.
istockphoto.com
8. broccoli
Broccoli är användbar för immunförsvaret, skyddar mot anemi, förbättrar funktionen av nervsystemet, mag-tarmkanalen. Det är med broccoli barn näringsexperter råd att starta den första beten. Denna kål innehåller vitamin A och C, folsyra, kalcium, magnesium, kalium, och järn.
9. äpplen
"Vill du att vara frisk och inte gå till läkare - äta på morgonen och kvällen på ett äpple", "Ett äpple om dagen hjälper mot sju sjukdomar ..." och så vidare.. Sådana ordspråk och talesätt om fördelarna med äpplen är bekanta för oss alla. Äpplen är verkligen mycket bra för kroppens hälsa, både i rå och bakad form. Äpplen skyddar mot utvecklingen av järnbristanemi, hjärt-kärlsjukdom, välgörande påverkar mag-tarmkanalen, stimulerar matsmältningen, stärker immunförsvaret - det är bara en ofullständig lista över förmåner äpplen. Äpplen är rika på spårämnen, i synnerhet järn och kalium, samt fiber och vitamin C. Förresten, är den största koncentrationen av värdefulla ämnen i skinn av äpplen - mer än i köttet. Så inte bråttom att klippa och kasta skal av ett äpple.
10. yoghurt
Visste du att 70% av människans immunsystem är i tarmen, och att det är hur mag-tarmkanalen beror på hur ofta vi blir sjuka. Yoghurt - en oersättlig mejeriprodukt som bebor mag-tarmkanalen nyttiga bakterier och är ansvarig för kroppens hälsa. Endast företräde bör ges hemlagad yoghurt, lagra produkter - med konserveringsmedel, färgämnen, massor av socker och andra skadliga tillsatser, gynnar inte barnet.
Var noga med att fråga, hur man ingjuta hos barn för vana att älska hälsosam mat och inte som skräp.
