Daylight var nu mycket kort. På morgonen när du vaknar, verkar det som om gatan en natt och komma ur sängen är helt enkelt orealistiskt. Det behöver inte lägga till stämningen i kyla och gråhet på gatan. Många klagar på känslomässig recession, depression. Experter kallar det årstidsbunden depression (SAD).
Förutom depression kännetecknas av ihållande trötthet och sug efter kolhydratrika livsmedel, som är fylld med en uppsättning av extra vikt. Inte skälla dig själv för en bit av kakan äts, så att kroppen försöker kompensera för bristen på serotonin i kroppen. Vissa tror att den gemensamma jordbrukspolitiken - det är en mild form av klinisk depression, men i verkligheten - det är bara en annan version, säger experterna.
"Människor som verkligen lider SAD, liksom de sjuka och de med egentlig depression. De kan förekomma, och är inte relaterade till byte av årstider, episoder, men säsongen är den vanligaste utlösande, "- säger en psykiater vid Köpenhamns universitet Brenda McMahon.
I vissa fall, symptomen på sjukdomen Bench styrkor som stör en person fungera normalt. Till exempel i Storbritannien det förekommer i 6% av patienterna, och i länder på högre breddgrader - Kanada, Danmark och Sverige - antalet personer 2-8%. Intressant faktum: Den gemensamma jordbrukspolitiken inte lider invånarna i Island, har de av detta tillstånd något som liknar en genetisk immunitet.
Mildare form är subsyndromal SAD - utan depression. I allmänhet var tredje invånare i norra halvklotet i viss mån lider av denna sjukdom. Enligt en teori kan detta bero på evolutionen. Cirka 80% av personer som lider av SAD, unga kvinnor.
"Tio tusen år sedan, under istiden biologiska tendens att sakta ner en stund vinter användbar, särskilt för kvinnor i fertil ålder, graviditet som konsumerar energi. Men nu har vi en 24-timmarssamhället, vi förväntas ständig aktivitet, och det är nonsens. Men varför ett litet antal personer som går igenom det (CAP) så starkt att det är helt inaktivera dem - vi vet inte, "- säger professor i psykiatri vid University of Toronto Robert Levitan.
I den kalla årstiden, när världen blir mindre, är nivån av serotonin i hjärnan minskar och i vissa särskilt känsliga individer mer benägna att depressiva episoder. Serotonin kan också vara en ledtråd till varför kvinnor är mer benägna att drabbas av SAD.
"Det finns ett direkt samband mellan estradiol, ett kvinnligt könshormon och serotonintransportören. Vi har en föraning om att svängningen östradiol nivåer under vissa faser av puberteten och postpartum peridium kan påverka, jak producerar serotonin, "- säger en psykiater vid Köpenhamns universitet Brenda McMahon.
När det gäller stöd till människor som lider av SAD, är ett effektivt rättsmedel ljus. I synnerhet finns det ett starkt ljus terapi, som stimulerar hjärnans signalsubstanser: "Det är viktigt att Personer med SAD börja dagen tidigt och undvika försova, kan det vara mycket depressogenic", - anteckningar Levitan.
Enligt honom är en enkel förändring av regimens förmåga att lindra symptomen av SAD i 80% av fallen, särskilt när en man klagar över att en mycket sömn och ständigt behöver kolhydrater. Dessutom är det med den strategi för kallt väder mycket viktigt att se över din kost till förmån för proteinprodukter: fågel, fisk, ägg, vit ost, etc... Dessutom, dricka mycket varmt värmande dryck - det kan vara en te med ingefära och kanel te med mjölk och kryddor, kakao. Endast i undantagsfall är det vettigt att medicinering - patienter ordineras antidepressiva. Oftast är det tryptofan - en aminosyra som omvandlas i kroppen till serotonin, sade en läkare.
Och du kommer förmodligen vara intressant att veta, varför kvinnor vinter aggressiva män.
