Mors utbrändhet: vad man ska göra mamma, om det fortfarande irriterar?

Först utbrändhet syndrom beskrivs en amerikansk psykiater Freydenberger. Han trodde att syndromet känsliga personer "hjälpa" yrken - lärare, sjukvårdspersonal, socialarbetare, psykologer och präster. En man så mentalt utmattad, som inte visar empati mot människor. Samma sak händer med min mamma, eftersom hon undervisar och behandlar barnet och hjälper mentalt. Vad göra?

Stage utbrändhet mor

Krafter där. I det första steget, har mamman fortfarande makt, men hon var redan trött och irriterad.

Tröttheten ökar. I det andra steget kvinnor saknar en enkel semester, de känner sig trötta, de kan störa sömnen, de tänker alltid på de kommande evenemang, även när du redan kan slappna av. Barnet börjar irritera, arg mamma, gråter ofta, hon minskad libido.

Aggression till barnet.

Det tredje stadiet kännetecknas av det faktum att apati sättes till irritabilitet. Barnet är inte bara irriterande och irriterande. Mamma ofta tillgrep kraft påföljder. Stress ökar också. Försämrade hälsa faller mor sjuk, försämrade relationer med människor. Det motiverar deras beteende. Det blir likgiltig och cynisk. Mamma är inte längre sympatiserar med barnet, är utbildning minskas på ett tillfredsställande sätt de grundläggande behoven hos barnet.

Vad göra?

De två första stegen kan enkelt lösas genom själv. I detta fall mamman ska ta några steg.

Inte strävar efter den perfekta. Det bör upphöra att göra allt perfekt och inte försöka anpassa sina liv till normerna.

Förenkla livet. Allt som kan förenklas, är det nödvändigt att förenkla. Allt som kan delegeras till andra - delegat.

Be om hjälp. Om du tror att din mamma-in-law måste gissa att du har svårt - det är det inte. De har inbyggda antenner som kommer att hjälpa dem läsa dina tankar. Därför ber om deras hjälp.

God sömn. Sömn måste göra det till en prioritet. Fall vänta. Barnet sover - du gå med på det. Blöja sedan strök och be sin man att laga middag.

15 minuter med mig själv. Minst 15-30 minuter bör en dag vara din enda: läsa en bok, läsa en tidning, en tid i badet. Be din man att spendera tid med sina barn.

Kommunicera med människor, inte med Internet. Moms försöker ersätta bristen på kommunikation med människor i sociala nätverk. Men det är inte samma sak. Det är bättre att bekanta sig med offline moms och umgås med dem.

Diversifiera fritid. Om det är möjligt att resa utanför regionen och även staden ändra bilden och "reset" huvudet.

Om du lyckas på de två första stegen för att återställa makt, inte växer i den tredje. I det tredje steget till ovanstående, måste du lägga till en annan vandra till en neurolog och psykoterapeut. I själva verket redan finns förändringar i kroppen som påverkar känslomässiga tillstånd av kvinnor. Kom ihåg, kommer du vara glad - gärna dina barn. Så alltid ta hand om dig själv.

Du kommer också att vara intresserad av att veta ser ut som en panikattack och hur man kan stoppa det.