5 sätt att övervinna blyghet och bli säkrare

Kan jag göra något för att hjälpa sig själva befriade och mjuka upp? Förlägenhet, osäkerhet, stress, rädsla, ångest kan bli ett problem. Tyvärr är blygsamhet ofta inte dekorera, och tämjer mannen - hindra honom att visa sina bästa egenskaper och gör sitta trumpet i ett hörn.

Varför det finns blyghet

Blyghet är ofta förväxlas med slutenhet, men det är inte samma sak. I en introvert kan vara utmärkta sociala färdigheter, men ensamhet laddas det med energi, så det fördelar kommunikation. Blyga människor kan och vill besöka oftare offentligt, men det stör självtvivel och rädsla för negativ utvärdering "Och om jag lyapnu att något fel och alla kommer att skratta åt mig?"

Låt oss först förstå de situationer som orsakar en attack av blyghet. Någon, till exempel, är flytande med främlingar ansikte mot ansikte, men stelnar när den förvandlas till ett stort företag. Gör en lista över dessa triggers och försöka rangordna dem - från ljus upp formidabla hinder. Börja smått och sedan arbeta dig till högre höjder.

Ta i bruk 2 huvudprinciper: beredning och exponering. Om du vet dina svagheter, kan du förbereda sig för de utmaningar som det kommer att ge en känsla av kontroll över situationen, det hjälper att övervinna rädsla. Och för att klara av dem kan endast uppfyllas "fiende" ansikte mot ansikte, medvetet sätta dig själv i obekväma förhållanden och skaffa en positiv upplevelse, det är exponeringen.

Rädsla för kommunikation med främlingar

Beredning. Det gör inte alltid något att lära i förväg om den person som kommer att vara i kontakt, men om detta är möjligt, bör du använda den. Till exempel instruerar chefen dig att träffa och stöd av kollegor från företaget utländskt kontor. Åtminstone kommer du att kunna lära sig deras namn, bostadsort, position, ungefärlig ålder - och denna information kommer att ge dig en massa skäl för småprat.

Exposition. Du kommer att bidra till att minska samtalet, förmåga att lyssna och förmåga att hitta något gemensamt med någon samtalspartner. Dessa färdigheter utvecklas bäst i praktiken. Blyga människor är ofta tysta, eftersom de tror att de inte kommer att vända sig till att säga något smart eller intressant. Men vid det första mötet, förväntar ingen du filosofiska reflektioner om livets mening.

Målet är inte att visa upp intelligens, och att upprätta kontakt. Varje samtal kan delas in i fyra steg: 1 - initial replik (fit standard topikstarter vänliga kommentarer om vädret, trafikstockningar och andra kortfristiga teman); 2 - prestanda; 3 - hitta beröringspunkter med samtals; 4 - adjö, sekulär artighet.

5 sätt att övervinna blyghet och bli mer självsäker / pixabay.com

Rädsla för stora företag

Beredning. Party, företag, konferens, utbildning för att förbättra kompetensen - men man vet aldrig när det finns lite annat befinner du dig bland publiken. Försök att ta hjälp av en vän / kollega som antingen redan varit bland samma personer, eller mer självsäker. Du kan öppet erkänna: "Jag vet inte vem som helst här, presenterade mig för någon?" Det kommer att vara användbart för att kolla in nyhetsflödet att ha något att prata om. Om allt runt diskutera som dödades i finalen av den hyllade tv-serien, och du är på det, varken höra eller anden, kommer du att känna sig obekväm.

Exposition. Ibland är det bra att komma tidigt innan mötet var det alltför trångt och bullriga. Det är lättare att lugna nerverna, att observera och mod. Många används som en sköld mobiltelefon, låtsas att de inte bara gör sitta på soffan ensam och står för en mycket viktigt budskap. Men eftersom du riskerar hela kvällen för att sitta ensam, så ta bort gadgets bort. Tänk på kommunikation som en tennismatch, när din uppgift - att kämpa mot tillförseln av samtals och att skicka bollen i sin planhalva. Försök därför att hålla dina fraser är ledtrådar för utveckling av samtalet.

Om svaret på frågan "Hur mår du?" bara säga: "Allt är underbart", samtalet om detta kan stanna. En annan sak, om du säger: "Allt är underbart! Igår, mina vänner och jag gick till Tarantino / Gergiev / lektion beading. Det var förvånansvärt intressant "Utmärkt presentation - äkta (detta är viktigt!) Komplimang:" Vad du en fin solbränna! Du har nyligen kommit tillbaka från en semester? "

Rädsla för att tala i telefon

Beredning. Oftast måste vi ringa för att ta reda på en del information eller något att förhandla. De anställda i callcenter alltid ha en tydlig plan för samtalet - använda sin erfarenhet. Fullt skriva på papper inledningen: "Hej, mitt namn är NN, skulle jag vilja veta / föreslå / överens ..." Nästa skiss ut några saker som du kommer att diskutera, eller i ett anfall av spänning risk saknas något viktigt. Till exempel, måste du ringa till den myndighet som hjälper visum, medan när det gäller posterna visas: nödvändiga dokument till foton krav, kostnader, deadlines, byrå adress, när det är bäst närma.

Exposition. Ära till Internet - nästan all information som krävs, kan vi nu få online: på schemat för visumcentret rabatter på gröna ärtor i snabbköpet. Men ta det till en regel att ringa och ta reda på information om telefonen, i stället för att kamma Internet. Medvetet övervaka din röst och graden av tal. Telefontjänst är inte alltid perfekt, så inte prat, och säga inte en snabb och tydlig.

5 sätt att övervinna blyghet och bli mer självsäker / istockphoto.com

Rädslan för att tala inför en stor publik

Beredning. Händelsen, som kräver noggrann planering. Om du inte är en erfaren talare, det finns lite att göra en grov skiss av hans tal. Behov av att skriva det hela och repetera flera gånger innan en spegel eller en annan patient. Ju bättre du förbereda, desto lättare blir det att övervinna rädslan.

Exposition. Många kända skådespelare och politiker medger i en intervju att även efter 20 år att utföra, de upplever spänningen i publiken. Och det är helt normalt! Använd teknikerna i den arsenal av expert högtalare.

• Lindra muskelspänningar hjälper liten energisk promenad - du kan gå ner kraftigt i ett par berättelser och sedan gå tillbaka.
• Utmärkta arbetsandningsövningar - räkna andetag hjälper bli av med störande tankar och djupandning (andas in genom näsan och andas genom munnen) - för att klara rösten. I publiken väljer en person som du känner väl eller vars ansikte du känner vänlig och föreställa sig att du säger alla till honom.
• Från tid till annan glöm inte att köra ett öga över resten av publiken, så att de känner sig delaktiga.

Frukta av kommunikation med det motsatta könet

Beredning. Nervös innan den första dagen? Välja den mest bekväm miljö. Ställ inte in ett möte i en obekant restaurang. Bättre ordna att träffas på din favorit café, där du känner dig bekväm och avslappnad. Snarare pompösa middag att välja en daglig lunch, så du är något minska graden av stress.

Exposition. Naturligtvis är vi inte rädda för att behaga. Vi tror att priset är högt - och som står på spel är det minst självförtroende och en ljus framtid. I själva verket, nyttigt att inse att om denna man kommer inte att fungera, världen kommer inte att slå över, och tränaren inte förvandlas till en pumpa. Försök övningar "100 misslyckande". Din uppgift - att samla in dem och behandla det som ett spel.

Börja med de mest enkla - till exempel be en förbipasserande på vägen. Han vet inte där gatan Builders? Tja, som du vill. Snart ordet "nej" kommer att sluta så mycket ont, och successivt utveckla immunitet mot frustration och självmedvetande av någon annans fel.

Även du kommer att vara intresserade att läsa följande: i du går på en första dejt, att det inte sist