5 övningar av psykologer för att känna sig vacker

Känsla av skönhet är helt subjektivt och beror på stämningar, Kommentera eller uppmärksamhet av andra, av väsen av det infallande ljuset, och mycket mer. Du kan se den fantastiska skönheten i spegeln, men en minut senare visa sig mycket dåligt i bilden - och allt ditt förtroende i sin skönhet eftersom det kan hända.

Att känna sig vacker, inte nödvändigtvis tillbringar mycket tid i en skönhetssalong. Ibland även som inte garanterar att du verkligen känna sig 100%.

Eftersom psykologer råd att ändra inställning till egenvård: Det finns hälsosam mat, inte för att du vill gå ner i vikt, men eftersom det smakar gott, ger en känsla av lätthet, självbelåtenhet. Att gå på gym, inte för att det är nödvändigt att bränna så många kalorier, men eftersom du njuta av att spendera tid där för att känna hur kroppen blir starkare och robustare. Det är egenvård bör utformas för att uppnå harmoni, är en känsla av "Jag mår bra", vilket gör att inte tänka på en viss veck eller rynkor.

Dessutom är psykologer uppmanas att regelbundet utföra några enkla övningar som hjälper till att göra dig själv och vara själv stödjande.

1. Vi stå ut med "hatade" kroppsdelar.

Hos personer med komplex i förhållande till deras utseende har åtminstone en "minst favorit" delen själv, som tar lejonparten av uppmärksamhet när vi försöker utvärdera en del av sin överklaga. Vissa människor är mycket bekymrade över sina fötter, andra - magen, den tredje - öron och näsa, och så vidare. Hur komma till rätta med "fienden" i din skönhet?

Ta några bilder där du mår bra om dig själv. Sitt rakt, räta axlar och visa bilder noggrant. Gör sedan två listor: vad du gillar i sitt utseende, och att - nej. Fokus mentalt på hemmet, i din åsikt, bristen på ditt utseende. Till exempel är det ben. Tänk på deras form, längd, röra vid dem, kom ihåg vem och vad komplimanger berättat om den här delen av kroppen. Fortsätt att tänka på dessa positiva recensioner i din fördel, samtidigt för att ansluta, t.ex. tummen och pekfingret. Med denna gest, fäster du en positiv känsla.

Sedan unclench fingrarna, tycker om sina fötter igen som en brist på - och sedan pressa fingrarna och tänka komplimanger. Upprepa övningen ska vara minst 4 gånger. Plus öva det varje gång du fånga dig själv att tänka den tanken igen i benen som "hatade" kroppsdelar.

2. Öva inre utstrålning.

Att vara rätt person, som genom sin närvaro "lyser" rummets, uppmärksamma läget av hans kropp. Säkra på sin attraktionskraft, folk brukar hålla ryggen rak, hakan något upphöjd, inte nypa axlar, le och inte rädd för att titta andra i ögonen. Tänk på dem som du överväga ett exempel på självförtroende och försöka lära sig hur de presenterar sig själva.

Träning för sin strålglans: Tänk dig att du - huvudpersonen i filmen, vilket är all kärlek och skänka komplimanger. Föreställ vissa personer som gör det - en, andra, tredje. Allt du uppriktigt beröm och utseende med beundran. Fördjupa dig i denna scen, fullmatat med positiva känslor. Och återgå till det regelbundet för att konsolidera sina känslor.

3. Travel inåt

För att utföra övningen måste du sitta i en bekväm ställning och blunda. Andas djupt, långsamt och avslappnad. Känn växa tung dina armar, ben, kroppen slappnar, njuta av detta ögonblick. Tänk dig sedan att du flyttar till ljuskällan och värme, som ger dig ett stort förtroende, till centrum, mot vilken kommer din skönhet. Känna energin av förtroende, din inre glöd. Du kan göra övningen varje gång ditt förtroende skakas.

4. Vi söker kontakt med ditt ansikte

Sitt i en bekväm ställning, andas lugnt. Mentalt fokusera på ansiktet. Andas in genom näsan, pressa käken, på andas - öppna dem. Sedan andas munnen samtidigt uttala läpparna ljud "o" är käken rör sig inte. Andas ut och slappna av ditt ansikte. Sitta i en stol bekvämt och lugnt andas, fokus på hans ansikte. Andas in genom näsan, pressa käken, andas och unclench dem. Sedan andas genom munnen, uttalar med sina läppar ljudet "o", andas och slappna av hela ansiktet.

Motion hjälper dig att slappna av och känna sig bekväma.

5. Ge ansikte lysa

Mentalt fokusera på ansiktet. Rör försiktigt händerna, något mycket känslig, värdefull, osedda, som om gör det för första gången i mitt liv. gör enkla rörelser, som om försiktigt sätta på ansiktskräm favorit. Tänk på hur krämen tränger in i huden, absorberas i varje rynka, fuktgivande ögonkonturen. Leende på läpparna, varje del av det, på varje andas in och ut skicka en intern leende ögon, kinder, panna, varje rynka. Tänk dig att alla ansiktet lyser från det utgår en mjuk behagligt ljus. Håll denna känsla och gå tillbaka till det varje gång du tittar i spegeln.

Du hittar intressanta hur man förlänga ungdomar med hjälp av kinesisk medicin.