Morgonen är inte alltid och inte alla är bra, eftersom det är den svåraste tiden för många människor.
Här är enkla idéer om hur man gör på morgonen en god och glad.
Friska vilsam sömn
Alla vet hur viktigt god sömn, men ändå, många försummar detta faktum och ofta ignorera det, än hålla sig till.
Kronisk sömnbrist kan sätta vår "batteri" mycket snabbt och därmed beröva kroppen av en fullfjädrad drift. När allt kommer omkring är ingen förvånad när när inte fulladdat batteri räcker telefoner. På samma sätt är det med den mänskliga kroppen.
Det är därför det är viktigt att hålla sig till 23.00, eftersom det inte bara är det bästa alternativet för att sova lade 8-9 timmar, men när det börjar att sticka ut sömnhormonet - melatonin, om vilka mer kommer att diskuteras i nästa artikel.
Morgon ritualer / istockphoto.com
Att bli av med vanan att ställa in larm för ett uppskov
Den mest idealiska alternativet för glada på morgonen - det är när en person vaknar upp ensam, utan en väckarklocka.Men för att ett behov att utveckla en vana. I grund och botten, alla använder olika typer av elektroniska prylar, som i den moderna industrin finns det ett enormt utbud. Och nästan varenda en av dem finns det en funktion som en "snooze".
Men i själva verket är denna funktion endast förvirrar de naturliga rytmer i vår sömn och därigenom störa arbetet i alla interna kroppens system. Detta är bara självbedrägeri att extra 10 minuters sömn på morgonen kommer att kunna på något sätt kompensera för de saknade 2-3 timmar om du gick till sängs sent.
positiva tankar
Ibland, även om du inte vill vara "pull" för ett leende, en söt stretch, att säga till sig själv: "God morgon"
Enligt bioteknisk forskning i USA, de fysiska åtgärderna har en direkt inverkan på den mentala tillståndet hos en person.
Därför leende, även genom kraft, skickar hjärnan en signal till den positiva och glädje, som börjar med alla nödvändiga processer i kroppen. Och vice versa - alla negativa tankar på morgonen kunna destruktiva inflytande det.
Enkel laddning rakt i sängen
För att vara så skonsamt som möjligt för att vakna upp din kropp, be honom rätt rytm och fart, för att förbereda den kommande dagen, och en rad olika händelser i det bör ligga i sängen för att utföra lite kreativ övning, såsom:
- Stretching och cirkulär rörelse stopp
- Vrida torso liggande
- Motion "pott"
- grundstötning sittande
Morgon ritualer / istockphoto.com
morgon meditation
Alltmer kan du höra om effekterna av morgon meditation på personen. Många framgångsrika människor tillämpas i deras liv praktiken, eftersom det hjälper till att rensa minnet från olika negativa attityder, för att höra deras verkliga önskningar och därmed fatta rätt beslut.
vatten fasta
För att korrekt kör metabolismen och fungerar med alla inre organ, är det nödvändigt att dricka ett glas rumstemperatur vatten på fastande mage.
Denna goda vana inte bara förbättrar matsmältningen, men också bidrar till att förbättra humöret, öka energi, stärka immunförsvaret.
alternerande douche
I det ögonblicket, när vattentemperaturen förändras i duschen, innehåller kroppen alla sina skyddsfunktioner, alltså inte bara omedelbart väcka kroppen, men fyller den med energi.Eftersom det varma vattnet ökar kapillär god dispergering varvid maximal blod och hjärna, medan tillförsel av syre. Kallt när vattnet börjar att bränna kalorier så mycket som möjligt, för att värma kroppen.
Morgon ritualer / istockphoto.com
Med hjälp av systematiska data några enkla tips kan du vaknar varje morgon med lätthet, med energi och gott humör. Allt det goda och glada på morgonen!
Du kommer också att bli intressant att läsa, Vladimir Zelensky och Olena visade vackra dotter.
