Idag styrelsen för "dricka mer vatten" inte förutom att lata. Samtidigt är vätskan inte alltid bra för människor. Det finns fall där vattnet bara skadar kroppen. Låt oss förstå detta: när?
1. Med den höga AD, högt blodtryck
Högt blodtryck på grund av problem med förträngning av blodkärl bör bli av med vätska i kroppen, snarare än att spara den. Sådana patienter måste försöka dricka med måtta och bara när du verkligen vill.
2. Efter måltiden, eller under
De som leder en hälsosam livsstil, föredrar att dricka före lunch / middag (ett tag). Det är denna metod för vätskeförbrukningen minskar mängden kost kalorier, hjälper kroppen att bli av med övervikt. Det vill säga före måltiden magen redan ifyllda, så mättnadseffekt inträffar snabbare, sedan äter inte mycket.
Många läkare tror: och under måltiden inte behöver drink som aktivt producerade magsafterna i processen för absorption av livsmedel, som, blandning med det inkommande vattnet, raster nivån av magsyra. maten digereras därefter värre, och i framtiden möjligen matsmältningsbesvär. Om begäret är stark, är det bättre att smutta 2-3 små klunkar till muntorrhet passerat. en sådan mängd rent icke-kolsyrat vatten (som det borde smutta det) kommer inte att skada matsmältningen.
3. Innan nattsömn
Alla vet att dietister rekommenderar att äta minst 3 timmar före sänggåendet. Och vi måste behandla vattnet är nästan densamma. I varje fall är det bättre att inte dricka vätska omedelbart före sänggåendet, liksom på natten, vakna upp. För det första är det förenat med ödem eftersom utan tillräcklig motion (som ger ännu enkel vakenhet) vätska kan ligga kvar i kroppen mellan vävnader. För det andra kan dricka rubba den sista före pensioneringen. Man är skyldig att vakna upp för att gå på toaletten. Men inte alla snabb, enkel och djup sömn igen. Hög kvalitet sömn är absolut nödvändigt för att återställa vitalitet.
Bör dricka på morgonen. Och om törst plågade på kvällen, och det är omöjligt att stoppa några klunkar rent vatten - en anledning att söka medicinsk hjälp. En optimal utföringsform är densamma rent glas vatten vid rumstemperatur omedelbart efter uppvaknandet. Det är bättre att gå in i en permanent vana.
4. under träning
Trots den gemensamma stereotyp behöver experter rekommenderar inte att dricka vatten under en träningskörning, gå snabbt, när de utför intensiv styrketräning. Vatten (igen, ren, frisk, utan gas) kan vara lämpligt endast för mycket begränsad lista över fysiska aktiviteter. Till exempel, när man arbetar med en skivstång. Och sedan - mycket liten, bara några klunkar.
Allt detta beror på att under träning det mänskliga hjärtat fungerar särskilt intensiv, och vattnet kommer in i kroppen bara ökar sin last. För att inte risk bär en titt på muskeln i kroppen, är det bäst att dricka för en och en halv timme före början av utbildningen. Och inte mer än en halv liter. Och i färd med att motion är bättre att inte använda vätska. Du kan också ha ett glas vatten efter ett träningspass, när hjärtat är lugnt. Glas vatten i detta fall kommer att bidra till att återställa kroppens vattenbalansen.
Kom ihåg:en överdriven mängd vatten negativt påverkar njurarna och kroppen ligen "tvättas ut" användbar human kalcium, natrium, och andra mineraler.
Huvudregeln:Du behöver dricka bara när du verkligen vill. I stället för "rensning" eller "bedrägeri" av kroppen (som i vissa dietister rekommenderar att bantning).
Och, naturligtvis, inte dricka läsk, söta eller med olika smaker. Det är bättre att använda naturliga ingredienser - att sätta på vanligt rent vatten citronskiva eller gurka, eller någon annan, din favorit frukt / grönsaker. Det kommer att vara välsmakande och hälsosamma.
Vill du veta mer om medicin? Glöm inte att stödja vår kanal i tjänst Yandex. Zen som och abonnemang. Det motiverar oss att publicera mer intressant material. Du kan också snabbt lära sig om nya publikationer.
