Idag är stavgång, som uppstod som en sport i Finland i mer än 20 år sedan, ökar i popularitet i världen. De säger att denna typ av fitness göra underverk. Fånga stavgång kan förbättra hälsan, gå ner i vikt, korrekt hållning, och så vidare. Men är det verkligen? Ska jag gå med käppar allt i en rad? Kanske de har någon kontraindicerat?
Låt oss deal, särskilt eftersom nyligen avslutat en unik studie av en grupp ryska forskare (biologer och läkare) från Tiumen och Moskva.
experiment
Så forskarna har nyligen inrättat ett experiment som slutgiltigt bekräftade den positiva effekten av stavgång på prestanda och förbättra livskvaliteten för dem som utövar den. Särskilt om de annars tvingas leva ett stillasittande livsstil.
Studien var frivilliga kvinnor i åldern 40+. Under sina studier med promenadkäppar för 1 Chasa experter uppmätta nivån av fysisk uthållighet Rufe sammanbrott.
Experimentet varade en månad, varefter de indikatorer av fysisk aktivitet och uthållighet i ämnen ökade i genomsnitt med 20%.
ytterligare fördelar
Dessutom har forskare gjort upptäckter som stavgång är särskilt viktigt i de hårda klimatförhållandena i Sibirien, där människor är berövade den nödvändiga fysisk aktivitet. Efter att ha vandrat med käppar inblandade är alla muskelgrupper i människokroppen, medan körning - bara benmusklerna.
Dessutom, stavgång:
- stabiliserar AD;
- bidrar till att stärka ryggmusklerna,
- verkligen Justerar hållning.
Walking med stavar kan vara mycket längre än utan dem, eftersom de minskar belastningen på knäleder och smalbenet. Som ett resultat av walking är ökad tidalvolym lung idrottsman stärker nervsystemet, förebyggande av förkylningar.
Än en gång, en lämplig metod
Forskare som genomförde experimenten som beskrivits ovan, blev påmind om adekvat inställning till fysisk aktivitet. Om kroppen inte är beredd, bör fysisk aktivitet administreras och doseringen gradvis. Annars klasser är förenat med försämring av kroniska sjukdomar.
Även innan du börjar engagera sig i stavgång, bör du rådgöra med läkare, eller åtminstone med terapeuten för att fastställa reglerna för sin egen fysiska aktivitet.
Vill du veta mer om medicin? Glöm inte att stödja vår kanal i tjänst Yandex. Zen som och abonnemang. Det motiverar oss att publicera mer intressant material. Du kan också snabbt lära sig om nya publikationer.
