Varje kvinna drömmer om hur man bevara hälsa och skönhet länge som möjligt. Kosten för kvinnor har vissa skillnader från den manliga dieten, eftersom behovet av vitaminer och mineraler har vissa skillnader.
Normalt är kvinnor rekommenderas att berika livsmedel med frukt, grönsaker, baljväxter, fullkorn och fisk och fågel. Men detta är inte en komplett lista över produkter som ska användas för den normala funktionen av den kvinnliga kroppen.
Mycket användbart för kvinnor röd fisk, tar det i allmänhet en ledande position i damernas diet. På grund av den höga halten av omega-3-fettsyror, ger det inte bara hälsan hos hjärt system, men det förbättrar humöret, hjälper till att bekämpa depression och kan skydda mot Alzheimers sjukdom och cancer. Det rekommenderas att konsumera minst två portioner fisk i veckan.
Det är värt att uppmärksamma en sådan värdefull produkt för kvinnor, som blåbär. Dessa bär inte bara bidra till att förbättra minnet, men också förbättra motorik och justera blodtrycket. Dessutom blåbär är mycket låga i kalorier och på grund av innehållet anktioksidantov hjälper dig att bekämpa rynkor.
Var noga med att ange havre i din kost - antingen som gröt, eller bara grodda groddar av havre. Dessutom är det mycket användbart för mag-tarmkanalen, havre mätta din kropp med välbehövlig fiber. Det verkliga kön måste äta broccoli. Som finns i kål kemikalier bidrar till att förhindra bröstcancer, eftersom de bidrar till normaliseringen av östrogennivåer. Dessutom broccoli mycket vitamin C, vitamin A, folsyra, kalcium, järn och kalium. Det är anmärkningsvärt att alla dessa näringsämnen finns kvar även under värmebehandling.
Valnötter - en annan välsignelse för kvinnor. Förutom det faktum att de sänker kolesterolnivåer, förbättra mental kapacitet, förbättra sömnen, hjälp stresshantering, stärker hjärtat, är att förebygga cancer, är de fortfarande oumbärlig för den kvinnliga Beauty. Ange valnötter i din dagliga kost, och resultatet kommer att märkas ganska snabbt. Dagen kan du äta upp till 6 muttrar.
