Vegetarisk mat - ett bra sätt att gå ner i vikt. När allt kommer omkring, det värsta fiende figuren - en ohälsosam kost. Vegetarianism hjälper övervaka kost och därför kilo försvinna. Vilka är de vegetarisk kost?
Topp 5 vegetarisk kost / istockphoto.com
Diet 1 - laktovegetarianstvo
Laktovegetarianstvo eliminerar användningen av kött och fisk. Samtidigt det möjliggör användning av smör, ost, mjölk, yoghurt. Undantaget är mejeriprodukter, som använde animaliska fetter, såsom gelatin, till exempel.fördelar: konsumtionen av mejeriprodukter kommer inte att leda till en brist på vitamin B12 och kalcium, det finns proteinbrist.
nackdelar: Det är inte observerats.
Diet 2 - laktoovovegetarianstvo
Liksom i laktovegetarianstve efter denna diet kan du äta mejeriprodukter, grönsaker och frukter. Till skillnad från den första diet, denna typ av makt tillåter användning av ägg i någon form.
fördelar: sådan diet är i stånd att fullständigt fylla behoven hos kroppen i användbara spårämnen, betyder närvaron av ägg i kosten inte att leda till en brist på vitamin D.
nackdelar: Det är inte observerats.
Diet 3 - pescetarianism
Vegetarianer säger att detta inte är en vegetarisk kost. Vegetarianism inte föreskriver användning av "död" mat, det vill säga livsmedel av döda djur, inklusive fisk. Men pescetarianism tillåter dig att äta fisk. Din kost kommer att bestå av spannmål, baljväxter, grönsaker, frukt och fisk.
fördelar: du får alla viktiga näringsämnen.
nackdelar: ingen vegetarisk mat.
Topp 5 vegetarisk kost / istockphoto.com
Diet 4 - veganism
Veganer inte förbrukar någon animaliska produkter. I sin kost kommer du inte att hitta någon mjölk, inga ägg - särskilt grönsaker, frukt, spannmål, baljväxter.fördelar: vegankost fyller din kropp med nyttiga vitaminer på grund av användningen av spannmål, frukt, grönsaker, nötter. En sådan diet främjar viktminskning.
nackdelar: Det kan leda till proteinbrist, brist på vitamin B12. Därför Veganer sig komma väldigt ofta till en strömkälla genom laktovegetarianstvo.
4 kost - Raw Food Diet
Alla ovanstående kost innebär att äta bearbetad mat som tillagas, rostade, bakat. Om kost grönsaker rå mat, frukt, baljväxter används uteslutande i form av ost eller såsom smoothies.
fördelar: mycket lätt mat, med grönsaker och frukter, du kan få en hel del vitaminer.
nackdelar: på våra breddgrader, färsk frukt och grönsaker är inte hela året, så den kalla årstiden är svårt att hitta riktigt användbara grönsaker och frukter; kan leda till proteinbrist och brist på användbara mineraler.
Du kommer också att vara intresserad av att veta 5 vanor som gör det enkelt att flytta till en riktig kost.
