Det visar sig för att gå ner i vikt måste du... äta mer. Detta övertygade forskare från brittiska University of Leeds. Satiety - är nyckeln till viktminskning och hunger hindra oss gå ner i vikt. Vilken typ av mat och hur mycket man ska äta för att skryta med en slank figur?
Experter säger attbli av med de extra kilobehöver äta mer kalorifattig näringsrik mat. Användningen av ett stort antal produkter som innehåller färre kalorier per gram, i synnerhet, pasta, ris, frukt, grönsaker, bidrar till det faktum att personen under en lång tid inte känner hunger efter dag.
Vetenskapliga studier har visat att människor som äter en kalorifattig mat i tillräcklig mängdsnabbt gå ner i vikt, än de som fokuserar på att räkna kalorier.
Kvinnor som är 14 veckor fastnat på en kalorifattig diet, medan man äter tillräckligt stor portioner, så att inte känna hunger förlorade ett genomsnitt av omkring 6 kg som var mer än 6% av deras vikt kropp. Samtidigt de känner mättnad, och de inte har "fel", irritabilitet och en önskan att sluta kosten.
Den andra gruppen av ämnen har begränsat sin kost till 1400 kalorier per dag. Viktförlust efter 14 veckor i genomsnitt var 3,3 kg (omkring 4% av kroppsvikten). I detta fall kvinnan medgav att de ständigt känner hunger, humörsvängningar och en önskan att avbryta dieten.
Forskarna förklarar det bästa resultatet i den första gruppen av ämnen som även om de åt stora portioner och känna mättnad tas emot färre kalorier.
"Du kan äta 250 gram morötter och få 100 kalorier, eller 20 gram choklad och samma antal kalorier. Men att äta en större mängd morötter, kommer du inte känna hunger, - säger studieledaren Dr Nicholas Buckland. - Många människor ger upp bantning på grund av känslor av hunger mellan måltiderna. Vår forskning visar att äta lågt kaloriinnehåll kan bidra till att lösa detta problem. "
Och se till att fråga, som faktiskt hindrar oss gå ner i vikt.
