Moderna kvinnor vill så länge som möjligt att förbli unga och vackra. Det är inte alltid lätt, men om du följer de råd och rekommendationer för att genomföra ett korrekt sätt att leva, är det fullt möjligt.
Världshälsoorganisationen säger en ung kvinna till 45 år, men att efter denna ålder att vara vacker och attraktiv, ta på armarna 7 användbara vanor. Så, vad vanor kan hjälpa kvinnor att hålla ungdomar i 40 år.
Se upp för hälsan
Hälsa efter 40 år / istockphoto.com
Även om du mår bra och allt är inte klaga, vara säker på att göra förebyggande och planerar att delta i de nödvändiga specialister:
- terapeut - 1 gånger per år. Det är nödvändigt att kontrollera deras allmäntillstånd, blodtryck och en gång om året för att ta ett blodprov för biokemi, vars resultat läkaren kan utvärdera ditt hälsotillstånd och ordinera korrigerande terapi. rekommenderas också är också schemalagda blodprover för att bestämma nivån av D-vitamin och B12.
- Gynekologi - en gång om året. Förebyggande undersökning, ultraljud, smeta på onkotsitologiyu.
- tandläkare - en gång i halvåret. Rutininspektion, felsökning och förebyggande rengöring.
- hudläkare - en gång om året. Det är viktigt att övervaka tillståndet av deras hud, mol och pigmentfläckar. Dessutom kan en hudläkare hjälpa dig att hitta rätt produkter för hudvård.
Förebyggande undersökningar bör mjölkning du utesluta, även om det inte bryr sig, eftersom hälsa är grunden för din ungdom och skönhet.
rätt näring
Ack, ålder att förbli tonas och vackra allt svårare, så du måste ompröva en del av sina vanor. Om du har en söt tand eller alltför förtjust i kaffe, bör minimera dessa produkter i sina menyer. Din kost bör vara närvarande i fiberrika livsmedel: grönsaker, frukt, baljväxter, spannmål och fet fisk, men från rött kött är bättre att vägra eller begränsa dess användning till två gånger i veckan, eftersom det stärker inflammatoriska processer. Och naturligtvis är det viktigt att hålla dricka regim.
Få ett användbart anslutningar
Hudvård efter 40 år / istockphoto.com
Du är i en ålder då det är viktigt att ha till hands "sina" människor som känner dig, dina vanor, hälsa och så vidare. Detta är en frisör, makeup artist, tränare, psykolog, hudläkare och andra läkare.
Människor som tittar på dig under en lång tid kommer att kunna välja rätt behandling, nutrition, rutiner och utbildning, men en och annan specialist kan bara göra skada.
Följ läge
Kvalitativa vilsam sömn - nyckeln till din hälsa för ungdomar, för om du inte följer läget din kropp kommer inte att produceras viktiga hormoner, vilket kommer att bidra till åldrandet.
Förutom att få tillräckligt med sömn påverkar humöret och även känslan av hunger, så att inte ignorera det och försöka sätta sova 7-9 timmar per dag.
Inkluderar fysisk aktivitet
Sport efter 40 år / istockphoto.com
Efter 40 år, bromsar ämnesomsättningen ner kvinnan förlorar formen och gå upp i vikt. Dessa processer är ganska naturligt, eftersom på grund av det faktum att kroppen förlorar sin muskelmassa. Men denna process kan bromsas om en sund och balanserad kost för att lägga till fysisk aktivitet, inte bara yoga eller swimmingpool och gym, inte göra utan att bygga muskler.
Styr dina känslor
Stress - den största fienden av din skönhet och ungdom, och medelåldern är full av känslor och stressiga situationer, vilket är viktigt att lära sig att hantera. Filtrera informationen som omger dig, bruket av meditation, yoga och andra metoder, kommer de att hjälpa dig att slappna av och lugna ner. Försök att inte engagera sig i onödiga tvister och konflikter och inte låta stressen ta hela kampen för ungdomar att inte.
Även du kommer att vara intresserad av att veta att hur man ska vara sexig och attraktiv för sin man efter 40 år
