Sömnproblem i vår tid av stress - inte en sällsynthet. Självklart, om du regelbundet kan inte sova, vakna på natten och sova för bara några timmar, är det bäst att konsultera en läkare. Sådana fel i läget kan tyda inte bara nervsystemet överbelastning, men också gömda i vissa sjukdomar. Men om då och då händer det att du är gungade och vända sig i sängen och tänka på det, inte gå dit på natten apotek för hypnotiska - denna artikel är för dig.
Alla lugnande - detta läkemedel. Och utan en läkare är bättre att göra utan honom. Ta den dagliga stressen och koppla hjälper badtunna och aromatiskt örtte med kamomill, citronmeliss och lavendel. Men om traditionella metoder inte hjälper, kan du köpa på apotek receptfria sömntabletter. Observera att många av dessa läkemedel biverkningar. Och om sömntabletter gjort "på gräset" - det betyder inte att det är säkert. Därför, i något fall inte ta sömntabletter om:
Du har inte studerat anteckning till drogen. Speciellt läs avsnittet "Kontra". Är du säker på att det är inte sant skrivit till er? Det är lämpligt att se till att den medicin du är kontraindicerat innan du köper den för att inte få vad du har kastat en ansenlig mängd till vinden. Så var inte lat för att hitta anteckning medicin på nätet eller utforska det på ett apotek. Förutsätt inte att ett apotek apotekare kommer att avgöra ditt val. För det första är han inte en läkare, och för det andra, inte vet vad du lider av kroniska sjukdomar.
Du drack redan att slappna av något annat. Om du har försökt att lösa sömnproblem med hjälp av ett glas vin eller ett glas konjak, gå för sömntabletter till apoteket är inte nödvändigt. Sömntabletter påverkar nervsystemet och vad som kommer att hända dig om du tar dem på även en liten dos av alkohol är svårt att förutsäga. Förresten, om du regelbundet tar något läkemedel mot kroniska sjukdomar, sedan kombinera dem med sina egna sömntabletter är inte värt det. Här utan läkares råd inte kan göra.
På morgonen har du att komma bakom ratten. Hypnotika nu hämmar nervsystemet, dvs minska koncentrationen och hämmar reaktionen. Ibland deras effekt bibehålls även på morgonen. Därför på morgonen för att sitta bakom ratten i en sömnig inte bättre än ingen sömn. Om du var tvungen att ta sömntabletter på kvällen, ger vika för förarsätet till någon annan eller för att komma till arbetet med kollektivtrafik.
Du har inte försöka slå sömnlöshet med andra metoder.Naturligtvis en bra resten - är nödvändig i händelse av detta är viktigt, men att köra för en sömntablett som alla andra metoder försökt. Och drömmen "på ett piller" - är inte samma sak som en naturlig hälsosam semester.
Enkla regler för hälsosam sömn
• Montera läget går samtidigt;
• En timme före sänggåendet - inga prylar, titta på tv, sitter vid datorn, diskutera arbetsproblem;
• Ta för vana varje dag före sänggåendet en halvtimme promenad i friska luften,
• Gör sovrummet bekväm för sömn: mörkt, svalt, tyst. Köp en bekväm madrass och kudde,
• Gör tid för daglig måttlig motion;
• Undvik starkt te och kaffe;
• Tåg själv till en trevlig nattlig ritual. Till exempel, ta en varm dusch, sedan läsa ljus (även tråkigt) bok, ta ett par enkla asanas av yoga, meditera, slå på fina mjuk musik eller naturljud, dricka örtte.
När kan jag ta en sömntablett
För att vara en viktig händelse. Vanligtvis kommer problem med att sova du inte hända eller råkar sällan, men i morgon har en så viktig dag som du är mycket orolig och kan inte sova. Och tänkte att i morgon måste du vara frisk och utvilad, det blir ännu mer orolig och sova som en hand skott. Eftersom denna extraordinära händelse som inträffar varje vecka, eller till och med månader, kan du råd att inte plågas och ta ett piller för att lugna ner och slappna av.
Är du kämpar med jetlag. Vad orsakar sömntabletter tagna före flygningen i ett flygplan, ofta ser vi i komedi filmer. Därför, för att inte sova för djupt och otid, inte dricka det före flygningen. Men hotellet är fullt möjligt att göra. Om snabba förändringar i tidszoner sömntabletter tablett kommer snabbt in i läget.
Du gör något för att hjälpa. Om du inte kan sova i sitt sovrum efter en bra utekväll i det fria, en varm dusch och örtte att koppla ta en sömntablett. Men, som redan nämnts, vid konstant disorder sova bättre konsultera en läkare - en neurolog eller terapeut, kommer han att hjälpa till att hitta orsaken till sömnlöshet och ta bort effekten.
